多喝酸奶有助于减肥？营养师：这4个酸奶误区，很多人都选择错了_酸奶有助于减肥吗

发布时间：2019-06-25 14:06:53 点击：次

多喝酸奶可以减肥？夏天很多想要减肥的人，都喜欢饭后饭前喝酸奶，饭前喝有助于增强饱腹感，饭后喝还可以减肥。这个观点只对了一半，不管是什么样的酸奶，其中都有热量，是加餐的好选择。

但如果你是在饭后食用，相当于吃饱饭后喝酸奶，不要说是助消化了，即便是因为它的热量，就够一个人增肥用了。最后你喝着喝着，还会越来越胖。另外，酸奶顾然是营养价值高的饮品，跟牛奶相比，也是各有各的优势，但再好的食物也要适量吃。

对于健康人群，每天吃400ml的奶制品即可。对于糖尿病患者，还需选择糖分少的酸奶，饮用300ml左右即可。

风味酸奶也是酸奶？大错特错，在各大超市或者是小的销售点，都会摆放着各种各样的风味酸奶，有桑葚味道的、樱桃味道的、草莓味道的、黄桃味道的等等，每种口味都散发着独特的魅力。

此时，大家不要操之过急，还要等等。这样的酸奶可不是真正的酸奶，里面添加的蛋白质含量远远达不到好的需求，每百克克的牛奶中也只有2.3g的蛋白质，在这个基础上，有的风味酸奶可能还会多一点，但却达不到好酸奶的2.9g。

空腹不要喝酸奶？有关空腹的问题，生活中似乎有很多。就拿酸奶来说，人们最担心的就是酸奶中的乳酸菌。要告诉大家的是，不管你是不是空腹食用，经过常温存放，也容易让乳酸菌失活。

大家不用担心，这里面添加的成分，都是可以食用的，完全不会影响身体健康。在购买时，大家看好蛋白质指标就可以了。

各位朋友，你对酸奶有哪些不理解的地方？不妨在下方评论中留言，分享你的想法。

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