爱吃零食的必看~这几道小零食,自己在家能做,低脂又好吃!_小朋友爱吃的零食
爱吃零食又怕不健康的小伙伴们
你们有福啦~
这几道小零食,自己在家就能做
而且,非常健康也非常低脂哦!
也是减肥的好帮手啦~
烤香蕉片
-食材-
香蕉2个、蜂蜜1勺、柠檬半个、白糖适量
-步骤-
1.香蕉切薄薄的片,但不要烂掉。烤盘放无油纸,香蕉平铺
2.刷蜂蜜、挤柠檬汁、撒糖(为了口感好,可以不撒)
3.烤箱200度烤10分钟,将香蕉片从烤盘里拿下来,放入烤架上,因为这个时候香蕉还是软的,放烤架上上下烤,烤出来会脆
4.200度烤10分钟,薄厚不一样时间也不一样,可以观察下尝下口感来增加烤的时间
无糖无油烤紫薯球
-食材-
紫薯2个、牛奶适量、糯米粉适量、椰蓉适量
-步骤-
1.将紫薯蒸熟后去皮,压成泥,放入少量牛奶放入搅拌机打成细腻的泥。
2.取出后洒入糯米粉,看个人喜好,用筷子搅拌,再相应加入牛奶,不要太过湿润不好成型。
3.用手揉成光滑的面团后,揉成小球,最后滚上一层椰蓉。
4.烤箱180,15分钟即可
琥珀核桃
-食材-
核桃仁300g、蜂蜜25g、冰糖50g、
红糖10g、清水100ml、熟白芝麻适量
-步骤-
1.核桃仁300g,放入空气炸锅,180℃炸5分钟
(也可以放进微波炉高温3-5分钟)
2.不粘锅中倒入冰糖50g、红糖10g、蜂蜜25g、清水100ml,开中火不断搅拌熬煮至冰糖完全融化,糖浆颜色变深
3.把核桃仁倒进锅里,搅拌均匀
4.盛出装盘,撒上熟白芝麻,即可享用
烤燕麦
-食材-
香蕉1根、鸡蛋1个、蔓越莓适量、燕麦适量
-步骤-
1. 1根香蕉、1个鸡蛋、蔓越莓和燕麦打成泥,注意不要用速食燕麦
2.洒入肉桂粉,搅拌均匀;在磨具上铺上一层油纸,放入打成泥的材料;
3.撒上点芝麻,放入烤箱20分钟,上下火170
4.拿出来翻面,稍微冷却后切块,继续烘烤20分钟;
5.出炉,香香的健康零食,吃一根就很饱了,饱腹感超级强!
烤黄豆
-食材-
黄豆200g、盐适量、孜然粉适量、
辣椒粉适量、香烤黄豆
-步骤-
1.把黄豆泡发一夜(12小时以上),注意泡的时候不要搅动,泡发完毕再清洗。
2.把泡好的黄豆洗净,用盐水浸泡20分钟以上,咸度根据自己的口味和黄豆的量自己调节。水不用太多,没过黄豆就可以。
3.烤箱预热200℃,烤盘垫油纸,把浸泡过的黄豆沥干,最好用厨房用纸吸一吸水份,然后把黄豆平铺在烤盘里,不要叠压。
4.上下管,200℃,根据情况烤制30到35分钟,中途拿出两次,晃动烤盘,让黄豆翻翻身。偶尔听到黄豆啪啪炸裂的声音且表面变得焦黄(颜色深点,有个别黑糊的不要怕!),就可以出锅啦!
5.出锅后可以撒入自己喜欢的粉料,也可以吃原味~但黄豆别吃太多,容易胀气哦!
学会这些小零食
低脂又健康
试试吧!返回搜狐,查看更多
责任编辑:
您可能感兴趣
【100岁老人竟当众,对80岁子女做出这事!看哭10亿国人】
原标题:100岁老人竟当众,对80岁子女做出这事!看哭10亿国人最近,一群老太太的视频火了!无数人被感动到眼泪直流1内蒙古呼和浩特窗外天气...