蝶泳腿如果还不会,看这个准能学会!:蝶泳腿
游泳中最重要的一项技能就是蝶泳腿。
原因有三:
1、自由泳、仰泳和蝶泳,可以在每圈15米范围内用蝶泳腿
2、加强核心肌肉,从而提高游泳时的稳定性。
3、所有泳姿转身后都使用蝶泳腿(包括在蛙泳转身后的长划臂中)。
最重要的是每次有机会都要练习。通常教练会让你自己选择在打腿训练中进行哪种踢法。所以每当你有机会,强迫自己做更多的蝶泳腿。这比其他类型打腿难,特别是在开始的时候,但勤加练习会越来越容易且值得这么做。
在蝶泳期间,最常见的技术是在每个划手循环中进行两次打腿。对于一些初学者来说,这可能是一个挑战。为了做到这一点,需要快速打腿,N所以要练习使用打腿板,模拟实际蝶泳腿。尝试做一次强力打腿和一次小幅快速打腿。这会造成肌肉记忆,并将帮助您更好的蝶泳。
在水中会有一点点重力一直拉着你,这会抵消打腿的平衡。蝶泳腿的美丽之处在于更加平衡,效率更高。勤加练习仰式蝶泳腿,侧向蝶泳腿和俯卧蝶泳腿,这样会慢慢改进打腿技术,从而使得自己的打腿更加平衡和高效。
向下打腿和向上抬腿时记得要更加用力些。就像在自由泳演习视频中所说的,实际看见自己的打腿可以帮助你改进它。对于这个练习,最好有脚蹼使身体抬高,从而更好的看见自己打腿。
(图文来自网络,若侵权请联系我们删除)
介绍游泳人物,发表游泳资讯;介绍游泳胜地,述说游泳故事;学习游泳技能,了解冬泳知识。请关注公众号:游泳生活(微信号:swimming-life)
阅读原文进入
您可能感兴趣
【可怕】李大伯手指竟布满癌细胞!罪魁祸首就是你经常做的小动作!|
原标题:【可怕】李大伯手指竟布满癌细胞!罪魁祸首就是你经常做的小动作!在寒冷干燥的天气里手指容易长烦人的倒刺几乎每个人都遇到过倒刺...
【孩子总迷动画片怎么办?打开方式对了,“爱看动画片”绝不是负担】
原标题:孩子总迷动画片怎么办?打开方式对了,“爱看动画片”绝不是负担文|秘籍君我娃上幼儿园大班,马上就要放年假。昨天孩子班里期末汇...
【女人经历过多少男人,这些“地方”能看出来,男人一查就知道了】
原标题:女人经历过多少男人,这些“地方”能看出来,男人一查就知道了小仲马在《茶花女》中说:心灵深处的灯塔,只有纯洁无暇的爱情才配点...
南海区一海鲜酒家“缺斤短两” !已进行立案调查丨曝光台 从不缺斤短两
原标题:南海区一海鲜酒家“缺斤短两”!已进行立案调查丨曝光台春节期间去海鲜酒楼好好吃一顿?什么?商家“缺斤短两”?来看看市场君怎么...
母亲性格或会影响孩子一生!妈妈有这3种行为,孩子很难有出息:
原标题:母亲性格或会影响孩子一生!妈妈有这3种行为,孩子很难有出息我们知道,在一个完好的家庭里,妈妈的方位是至关重要的。妈妈比任何...