好做的美味的美食 既美味又健康的三道美食，快做给孩子吃吧！

原标题：既美味又健康的三道美食，快做给孩子吃吧！

孩子吃得对，才会长得好！今天小编为您准备了几道美食，不仅让孩子吃得美味，还有利于身体健康，爸妈快来尝试一下吧！

奶味香蕉布丁

用料：香蕉1根，牛奶100毫升，鸡蛋1颗

做法：

将整根香蕉去皮，放入碗中，用勺子压成泥。

把鸡蛋磕入碗中打散。将牛奶倒入蛋液中搅拌均匀。

往牛奶和蛋液的混合中加入香蕉泥搅拌均匀。

放入蒸锅，加水烧开，待香蕉蛋奶液入锅用中火蒸熟凝固即可。

温馨小贴士

牛奶是孩子补钙的首选，它的含钙量高，同时富含优质蛋白质和维生素D，容易被孩子吸收。如果不是肥胖儿童，建议选择全脂牛奶。酸奶富含乳酸菌，有利于肠道健康，可安排在饭后1 ～ 2小时食用。奶酪含钙量最高，对于不爱喝牛奶的孩子来说，家长可选择奶酪给孩子补钙。

鲜香碎菜包

用料：虾皮 50克，小白菜 100克，鸡蛋 3个，自发面粉 200克，香油 5克，食盐 1克

做法：

把自发面粉放入大碗中，加适量温水和成面团，加盖醒15 分钟。

把面团搓成条状，切成8 份，擀成包子皮。

用温水把虾皮洗净泡软，切碎，放入碗中；再把鸡蛋洗净，磕入碗中，与虾皮搅拌均匀。

锅中放香油，小火加热，将虾皮鸡蛋混合液倒入锅中炒熟，盛盘放凉，切碎。

把小白菜洗净，用沸水烫一下（去除部分草酸和植酸，有利于钙的吸收），切碎，放入炒好的虾皮鸡蛋碎中，加盐，做成包子馅。

把馅料包入面皮中，包成小包子，再上笼蒸10分钟。“鲜香碎菜包”就做好了。

温馨小贴士

海产品几乎都是补钙锌的好食材，贝类、藻类、鱼类均含有丰富的钙质。虾皮是各种食物中含钙量最高的，每100 克虾皮所含的钙质大约为991 毫克，简直就是天然的钙片。

核桃鸡丁大联欢

用料：鸡胸肉200克，核桃20克，彩椒小半个，食盐 1克，生抽适量，料酒适量，水淀粉适量，油适量，葱适量

做法：

将鸡胸肉洗净切成小丁，盛入碗中，用少许盐、料酒抓匀腌制15分钟。

彩椒切成小块，核桃仁掰成小块备用。

锅中加少许油，待油温达到八成，放入鸡丁煸炒至7分熟，盛起备用。

再次起锅，炒锅内加入适量油，先将核桃放入煸香。倒入鸡丁，加入生抽，大火快速翻炒。放入彩椒，调入适量水淀粉炒匀，剪入葱花，完工。

温馨小贴士

核桃、花生、杏仁、松子等坚果中不但含有丰富的锌和钙元素，而且营养比例均衡，同时还富含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，很适合孩子食用。每天给孩子吃点儿坚果能起到补锌和钙的作用。返回搜狐，查看更多

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