每天散步20分钟,死亡风险低!世卫划定各年龄段“每日活动量”|
当代人能懒到什么程度?
能躺着绝不坐着,
能叫外卖绝不去实体店;
代排队、代领快递……
你为了方便偷的这些懒,
也在一点点偷走你的身体活动量。
根据世卫组织提供的数据显示,
全球四分之一的成年人
身体活动不足。
其实,
并不一定是高强度、大规模的锻炼,
每天只是简单的散步、
遛狗也能给身体带来益处。
每天散步20分钟,死亡风险低
近日,国际顶级医学期刊BMJ发表了一项前瞻性调查队列研究。英国剑桥大学研究人员以14599名40~79岁的人为对象,评估了身体活动与死亡率之间的关联。
研究结果显示:身体运动的长期增加与死亡率呈负相关。
适合各年龄段的身体活动量
18~64岁成人
65岁以上成人
用好碎片时间,动起来
在日常中坚持一些细微的改变,就能让身心长期受益。
01
把家务融入运动
制定周末计划时选择增加身体活动的方式,别总宅在家里追剧,与朋友或家人一起外出享受悠闲时光。
来源:生命时报返回搜狐,查看更多
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