过年将近，如何狂吃鸡而不胖？

发布时间：2020-01-16 20:19:06 点击：次

妈呀！真香！

常言道，减肥很简单。管住嘴，迈开腿。管住嘴是一件很痛苦的事，小伙伴看到鸡腿，不免得咽了口口水。

其实，对于减肥的小伙伴来说，鸡肉是不错的减肥搭档。

No.1

为何大家喜欢选择吃鸡肉减肥？

不知道各位有没有点过减肥餐，里面除了各式各样的蔬菜，还可以搭配各种肉类，其中就有鸡肉。

减肥人士似乎更喜欢挑选鸡肉来控制饮食。相较于其他肉类，鸡肉热量、脂肪、碳水化合物含量少。例如，每100g鸡肉热量约为167大卡，每100g猪肉热量高达395大卡。

从其他角度来看，鸡肉每100g脂肪和碳水化合物含量仅为9.4g和1.3g左右。而猪肉每100g脂肪和碳水化合物含量达到37g和2.4g左右。

鸡肉与其他肉类相比热量更低，脂肪和碳水化合物含量更少。这也是减肥小伙伴喜欢选择它的理由。

就算是鸡肉，小伙伴也把鸡的各个部位分为三六九等。很多人觉得鸡最好吃的部位是鸡腿和鸡翅，鸡胸肉索然无味。虽然鸡胸没滋没味，但很多减肥的小伙伴还是会选择它。

No.2

为何选鸡胸肉，不选鸡腿呢？

鸡胸肉脂肪低、热量低

鸡肉本身属于低热量食物，但鸡胸肉每100g仅含5g脂肪左右，热量仅为133大卡左右。每100g鸡腿约含13g左右脂肪，热量约为181大卡。每100g鸡翅约含11.8g脂肪，热量为194大卡左右。

对比鸡胸肉，鸡腿和鸡翅除了好吃一无是处。

鸡胸肉饱腹感强

鸡胸肉口感较柴，但饱腹感比较强。鸡肉低热量、低碳水、低脂肪，饱腹感较强，能帮助减肥的小伙伴好好地控制饮食。

鸡胸肉性价比高

鸡胸肉市场价远低于鸡腿和鸡翅，综合热量、脂肪含量、碳水化合物含量等因素，选鸡胸肉更加实际。

像鸡胸肉低热量低碳水低脂肪的肉类不是没有，比如牛肉。瘦牛肉每100g热量仅为106大卡左右，脂肪含量约为2.3g，碳水化合物含量1.2g左右。乍一看，这可比鸡胸肉优秀多了。

不过，牛肉可比鸡胸肉贵上不少。天天吃牛肉，荷包受不了。

来源:39健康网返回搜狐，查看更多

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