[孕期睡觉不注意这些禁忌，妈妈是舒服了，最后受罪的却是宝宝]

原标题：孕期睡觉不注意这些禁忌，妈妈是舒服了，最后受罪的却是宝宝

怀孕以后，孕妈之前能做的许多事到后来都不能做了，饮食方面也有许多注意事项，甚至是睡觉都不得安生。胎儿越大，孕妇的肚子也越大，越来越阻碍行动，睡觉好像什么姿势都不舒服，还要担心自己的姿势会不会压迫到腹中胎儿。但有些妈妈可能就比较心大，睡觉的时候怎么舒服怎么来，一点没想到这样会不会对宝宝产生什么不利影响。其实孕妇应该怎么睡觉很有讲究，孕期睡觉不注意这些禁忌，妈妈是舒服了，最后受罪的却是宝宝。

1.孕中后期忌仰卧睡

随着胎儿的重量的增加，原本有趴着睡觉习惯的妈妈也主动改变了自己的睡觉姿势，在孕肚还没有那么大的时候通常都是仰着睡。但是不久便会发现仰卧也变得不再舒服，因为肚子的重量增加，往下压迫身体，而且长期如此起床的时候就会感觉到四肢酸痛。不仅仅是这样，胎儿的体积使得身体的血液循环不流通，影响胎儿与母体间氧气的输送，于是长期下来影响胎儿的正常发育。而且到孕后期用这个姿势睡觉，还会使得回心血液流入和输出不足，使得出现低血压，对胎儿和孕妇都不好。

2.忌睡觉姿势不变动

孕妇到中后期的睡姿主要是用侧卧，这种睡姿也较舒服，孕期经常这样睡，妈妈是舒服了，最后受罪的却是宝宝。妈妈要注意这种侧卧睡姿也不宜保持过久，否会使子宫一侧的压力过大，如果一侧的子宫被长期压迫，很容易导致孕妇出现坐骨神经痛，从而影响到宝宝的健康发育。所以孕妈要自觉调换睡姿，左侧卧和右侧卧交替，但这也意味着孕妇的睡眠质量要受到影响，有意识地让自己活动起来是一件很辛苦的事情。

3.忌晚睡

因为怀孕睡眠质量本就不高，这就更需要孕妇早点休息，不要熬夜，避免昼夜颠倒。因为白天休息远比不上夜晚睡觉的益处大，晚上11点到凌晨三点是各种器官排毒和休息的最佳时间，如果这段时间孕妇还没有睡觉，那么体内毒素就会堆积，不利于自己身体健康的同时，还影响胎儿的发育。而且只有在这段时间进入了深度睡眠，第二天才会有精神，而进入深度睡眠的时间需要半个小时到一个小时，这意味着孕妇的入睡时间最好在10点钟左右，这需要孕妇养成良好的习惯。

睡眠对产妇的影响尤其大，如果睡眠不足会发现自己的记忆力下降很快，并且脾气暴躁易怒。所以哪怕在这种情况下，孕妈也要尽量找到适合自己，同时又不会对胎儿造成伤害的睡觉方式。

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