[上班族必看!长时间使用电脑,你必须重视这四件事]长时间在电脑跟前工作的人必看
科技带来的快捷便利
同时也会给健康带来一定影响
带来的职业健康问题是多种多样的
应遵守以下原则
1
座椅
选择一把舒适的座椅是头等重要的。好的座椅既可以调节椅子高低,又可以调节椅背的俯仰角度,同时软硬适中,坐着舒适。
2
坐的时候,上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑。腰部和背部要贴近有支撑作用的椅背上,手臂自然下垂。人坐在椅子上要保持“三个直角”:膝盖与大腿形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,上臂和前臂形成第三个直角。在操作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与桌面保持水平,将鼠标垫放在手腕下方垫着,可以使手腕更舒适,预防“鼠标手”产生。
3
显示器的位置
双眼高度与显示器上沿位置相当,与显示器保持60厘米的距离,让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度,使颈部肌肉得到放松。计算机屏幕放置的位置和角度要合适,避免反射和眩光的影响。
4
- 通风、换气,合理使用空调,改善工作环境的微小气候,使之有利于工作人员的身体健康。
- 建立工间操制度,广播体操等有氧运动有助于全身肌肉、关节的协调与休息,避免颈、肩、肘过度疲劳。
- 改善工作场所照明,保护眼睛,最好工作一小时左右,做做眼保健操,并向远处看,及时调节视觉疲劳。
来源:健康中国
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