晚餐就这么吃，一周吃三次，健脾养胃皮肤好_
发布时间：2020-01-14 20:10:20 点击：次 
晚餐就这么吃，一周吃三次，健脾养胃皮肤好，女人体质好
在南方，大部分的晚餐都是以大米为主，而北方都是面食居多，比如饺子，面条这些，让他们天天吃大米还真有点不习惯。虽说我是一个地道的南方人，但在这个季节，也很少吃大米，我偏爱吃这个小米粥。小米是日常生活中常见的一种粗粮之一，口感有点粗糙，但营养极其丰富。
晚餐就这么吃，一周吃三次，健脾胃皮肤好，女人体质好。最近晚餐我常这么吃，有时间一定会煮这道小米粥，可能很多人会问，不会做啊，或者是还要搭配什么食材一起吗？今天突然想起家里还有我小米，可以熬个小米粥了。在这小米粥中，我还加了适量的玉米，玉米也是有健脾养胃的功效，其中含的维生素A，还能抗衰老的作用；而红枣，枸杞，滋养补血，把它们都加到小米粥里，这样就更有营养了，很养人。而这几样食材都很便宜，都易被人体吸收和消化，无论大人还是小孩都可以吃。小米对于人体有很多益处，其中含有丰富的维生素，和钙质，能促进消化和健脾胃，还有一点就是有美白的功效，能让皮肤更细腻有光泽，所以说女人多吃小米粥对体质还是很好的。不妨试试这道小米粥，和玉米一起下锅熬煮，有股淡淡的清香，当做晚餐，特别的合适呀。
【小米粥】
食材：玉米一个，小米50克，红枣5个，红糖3克，枸杞适量
做法：
第一步：玉米选用的是甜玉米，先把玉米洗净后剥好一粒粒的带用；糯玉米只适合蒸着吃，甜玉米煲出来的粥口感鲜甜，味道好好。
第二步：小米放入碗中，加入水洗净，清洗小米时注意不可用力搓洗，以免小米表面的油脂物质流失。红枣也洗净备用。
第三步：锅里放入水，把小米玉米，红枣一起加入锅中，大约煮半个小时，让小米煮出粘稠样。玉米吸收水分后变得膨胀。
第四步：最后快熬制好了，撒入几粒枸杞，加入适量的红糖继续煮2分钟，接着关火即可食用。
这粥是不是很简单，如果为了口感更好一些，大约煲制40分钟左右。小米选择色泽金黄颗粒饱满的，这样的小米煲出来的粥更有香味，也很黏稠。
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