[减肥期间,最好不吃这4种食物,极易发胖!]减肥吃哪些食物
只有控制你的饮食,对减肥能起到事半功倍的效果。
减肥时需忌口的食物:
① 雪糕
炎炎夏日,吃雪糕、冰淇淋等这种冰冻甜食对我们来说是一种享受。这种冰冻甜食为了口感还会加入巧克力,本来就高热量、高糖分变得更高了。
② 奶茶
闲暇时去奶茶店喝杯奶茶,坐下来吹吹空调、聊聊天已经成了许多年轻人度过假日的选择。一杯奶茶所带来的热量大概是两碗米饭的热量。同时奶茶中的奶精含有大量饱和脂肪酸,会增加胆固醇和血脂肪的含量,造成血管硬化。我们可以选择柠檬茶作为我们减肥期间的饮品。
③ 薯片和爆米花
薯片和爆米花作为煲剧、看电影时的必备零食深受人们喜爱,这种零食在带来肥胖的同时还会危害人体健康。这种零食中含有反式脂肪酸,会增加血液判稠度和凝聚力,导致血栓的形成,危害人体健康。
④ 方便面
方便面也属于油炸食品,这种食物不仅热量特别高,还会对我们的健康有影响。长期吃方便面还会使人味觉迟钝,影响食欲。
这些食物仅仅是我们生活中比较常见的,想要减肥就要控制这些高热量食物的摄入量。
同时,在我们的三餐中可以用粗粮谷物(例如:八宝粥、红薯等)代替米饭,多吃一些有利于减肥的高纤维蔬菜(例如:白菜、西兰花等)和水果(例如:苹果、橙子等)。
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