糖尿病患者可以吃水果吗_经常吃水果的果核，可以降低血糖？糖尿病患者该吃果肉，还是果核

原标题：经常吃水果的果核，可以降低血糖？糖尿病患者该吃果肉，还是果核

近几年，患慢性病的人越来越多，尤其是现在人都非常熟悉的三高。 有的人因为这种病情，还到处去求医，希望通过某种方式治愈。最近，还有一个非常火热的说法，说糖尿病患者吃水果的果核，就可以降低血糖。

这让很多糖尿病患者都重拾了信心，照着这样的方式做。每天吃点果核，虽然不好吃，但如果跟别的食物一起吃，或者是用破壁机，把整个水果丢到里面去，也可以接受。可你的这份辛苦，真的值得吗？

其实，并不值得。无论你吃的是哪种水果，或者是外面野生的食物，亦或者是真的可以吃下去的葡萄籽、葡萄皮，并没有相关的实验以及理论说明吃果核就具有神奇的作用。并且，不像人们想象中那样，所有的水果果核都可以吃。

上面说的葡萄籽可以吃，这个是没有问题的。但这个前提也要在你肠胃健康的情况下，以及你可以接受的情况下吃，对于肠胃虚弱、有肠胃疾病的人群，是不建议吃葡萄籽的。

另外，大家还要注意的一个问题是，如果不是葡萄籽，而是常见的樱桃核、苹果核、桃核，大家就更不要指望他们可以降低血糖或者是能治病了。

这些水果核，本身都有毒性，其中物质氰苷，它通过水解之后、跟铁结合，便会生成有毒的氢氰酸。更何况，对于所有食物都很挑剔的人来说， 水果核这么难吃，人也不容易咀嚼动，就不要为此做牺牲了，到最后不仅没把血糖降下来，还增加了中毒的危险。

那有糖尿病的人群，应该怎么吃呢？跟果核一样， 常吃的食物里面，都没有可以降低血糖的美食。在这点上，糖尿病患者知道后，也该放弃身边中说能降糖的物质了。

对于水果，真正应该吃的应该是水果里面的果肉。按照各种水果的血糖生成指数来看，柚子的血糖生成指数是25、苹果的血糖生成指数是36、柑橘的血糖生成指数是43、葡萄的血糖生成指数也是43。

对于糖尿病患者来说，血糖生成指数在55以下的，就算是低血糖生成指数的食物了，可以适量吃。根据每日水果的量， 糖尿病患者可以从低中血糖生成主食的水果中，选择多样的水果，每天吃的量在200g~350g的范围内，就是正常的吃水果方式了。

各位朋友，你认为水果核可以吃吗？水果核有哪些特殊的功效？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。返回搜狐，查看更多

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