一位二胎孕妈的血糖抗争史：血糖控制四步曲，准妈们快来取经！|

原标题：一位二胎孕妈的血糖抗争史：血糖控制四步曲，准妈们快来取经！

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迎接我们的天使

有人说，每一个宝宝都是天上的一个小天使。小生命在天上时，是自己选择喜爱的妈妈，才投胎成为她的儿女的。所以孩子真的是种缘分，可遇不可求，宝宝来了就要好好珍惜。

我两次孕期都很幸福顺利，其实合体的日子就那么短短九个多月，怀孕时盼望着早点卸货，卸货后就会无比怀念怀孕时皇后般的悠哉日子；怀孕时每一次产检都如履薄冰，每一个不达标的数据都会各种担心，各种百度，卸货后回想当初那点问题又会拍胸脯跟姐妹们说这都不叫事。

孕期就是一场修行，一场考验。准妈妈必须通过身体的负荷，心理素质的提高，综合知识的学习和产检的考验等多门课程达标后方可通过这门考试。

说到产检，每一个宝宝都是个小精灵，所以做妈妈的我们尽可能给宝宝提供一个舒适的子宫环境。我也见过有些妈妈心特别大，不产检，或者不按时产检，只能说不建议。不要拿宝宝的健康开玩笑，没问题则以，如果有问题岂不后悔一生。

产检有检查数据不达标很正常，只要不是宝宝的问题，其实都是可以通过注意和其他方法去改善的。像我，孕期经历过前期孕吐，中期胎盘低，后期血糖高。还有什么贫血呀，尿＋号呀，羊水少呀，偶尔一次半次的，只要谨遵医嘱，一般在复查时都会过关了。

说说捣乱的血糖

重点说说我和血糖的抗争史。经常见群里有妈妈问血糖咋控制，有的妈妈特紧张，有的妈妈却不以为然，给准妈妈们分享一下我的血糖史：我怀孕两次血糖都高。老大糖耐只有餐后两小时高。到了老二，有前车之鉴了，总想能不能侥幸逃脱，结果血糖三个指标都超了，简直要哭晕在厕所里。

所以，耐糖量和体质有很大关系，是胎盘会分泌阻碍胰岛素的物质，扰乱正常血糖水平。

个人经验，6个月的糖耐如果没过，其实就说明孕妈的耐糖能力已经减弱，因为检查过的妈妈都知道，喝两大杯糖水，我们平时吃饭是不会摄入这么多糖份的，所以感觉应该没事。但一旦糖耐高就得注意，因为孕后期糖耐能力会越来越差，一直到36周之后胎盘老化会慢慢稳定。

血糖控制四步曲

下面分享下，血糖如何控制？

其实血糖高，大部分妈妈都可以通过饮食调节来控制。这也是我生了俩娃才摸索出来的，而且生完以后这种孕期饮食也鼓励继续，因为现在的生活血糖高的人越来越多的，好的饮食结构会受益终生的。

第一，饮食搭配。主食要吃但需控制，肉奶蛋鱼要跟上，多吃青菜，少食多餐。打个比方，所有食物都有能量表，比如一个馒头和一斤青菜是等量的，一个土豆和两根黄瓜是一样的，如此类推。所以什么都能吃，量多量少要搭配好。

第二，顺序很重要。同样米饭加大白菜。先吃白菜再吃米饭就比反过来血糖控制效果好很多。青菜摄入能控制血糖快速上升。凉拌青菜就比煮熟的青菜好很多。所以孕后期我吃馄饨，都先来一盘拌白菜或者炒青菜，血糖控制妥妥的。

第三，适量运动。管住嘴了，就得迈开腿。每顿吃完，最好运动半个小时左右，运动要适量，也不是慢悠悠溜达，稍微有点速度浑身微微出点汗的状态是最好的。当然也得看身体状态，大夫不建议运动就不勉强。运动能帮助分解糖分，快速降低血糖。

第四，就是心态平和。找出自己血糖规律。开始，我吃什么都记下来，拿血糖仪自己测。哪顿高哪顿合适，什么食物适合自己，什么血糖升的很快，测过几次之后，安全饮食就在心里有数了。开始也经常因为高一顿而烦恼，后来控制越来越好了，一次两次的高心态也越来越平和，控制血糖已经轻车熟路了。

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