[产后奶水不足可能只是“假象”，做好“六个坚持”自给自足不是事]

原标题：产后奶水不足可能只是“假象”，做好“六个坚持”自给自足不是事

“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”

十月怀胎，每一天都满怀期待。漫长的分娩，终于迎来健康可爱的宝宝。宝妈们暗自下定决心：一定要给宝宝最好的养育。

但现实总是残酷的，喜悦过后的新手妈妈，被“母乳喂养”这件事打击了，连国际巨星章子怡都说“涨奶是她人生中最大的痛”。

下奶难，涨奶疼，新手妈妈在月子里喝了一碗又一碗鲫鱼汤，依然没有奶时，心情不可能不沮丧。

身边很多妈妈提起“母乳喂养”总会面露遗憾，闺蜜彤彤就是如此，用她的话来讲，自己就是被“奶水不足”四个字给坑了。

彤彤大宝刚出生，准备初乳喂养时，因为奶管堵塞，宝宝吃得很费力，半天都没吸通，找了催乳师咬着牙接受了通乳按摩也没啥成效。

婆婆见状就说可能是体质原因“奶水不足”，不顾阻拦就给宝宝喂了奶粉，之后的几天时间，彤彤一直咬牙吸乳排乳，寄希望于奶水快点充足分泌，好替换掉宝宝的“奶粉”，可事与愿违，几次尝试均以失败告终。

就这样，宝宝的母乳被彻底喊停了，可彤彤心底一直“窝火”，见不得别人说自己“不产奶”，怀二胎时，她做了大量母乳喂养的准备，二宝出生后彤彤再也不顾家人的阻拦，说什么也要尝试下母乳喂养，结果坚持了几天下来，原来的“没奶妈”变成了“大奶牛”。

大宝一口都没吃过的母乳，到了二宝这里竟然“吃不完”，满满的囤了一冰柜奶袋。至此全家才恍悟，原来并非是体质没奶，而是放弃太早了。

如今大宝5岁，二宝3岁，可体质差异很大，母乳喂养的二宝几乎很少生病，反光大宝的发育历程，几乎每逢变季变天，都会大病一场。

为此但凡说起“母乳不足”，彤彤就会鄙夷道：“所谓的奶水不足，纯属坑人，不然我家老大体质哪能这么差。”

1）坚持好营养

所谓的母乳营养要分情况看待，在乳腺管通畅，产奶正常后才可以进行营养补充，若是原本奶量就不多，这时候所谓的“营养汤”补得太猛，反而会造成堵塞。所以，建议合理营养补充，保证妈妈体内营养均衡。

2）坚持好情绪

心情和奶量是有很大关联的。有的宝妈因为奶水少，心中很是焦虑，觉得对不起宝宝。再加上产后激素分泌异常，长期的负面情绪，恶性循环，奶水会越来越少。宝妈们不妨放松心情，佛系一些，让身体接受正向的暗示，经络不淤堵，血液好流通，奶水不用愁。

3）坚持规律作息

有孩子之后，想要作息规律真的很难，宝妈们永远不知道宝宝会在哪一刻突然大哭。每一个在凌晨三点喂过奶的宝妈都值得被尊重，夜晚是我们身体各个器官排毒的时间，熬夜伤身，熬夜会影响奶量。请尽可能地坚持规律作息，尽量不熬夜，喂完夜奶直接睡觉，别贪念手机的精彩。

4）坚持锻炼身体

哺乳期妈妈免疫力低下，很容易生病，一旦生病，会影响身体机能，直接造成奶量减产。所以产后适当运动很有必要，坐月子也要动起来，让全身活动起来，才能增强抵抗力，增加产奶量。

5）坚持“按揉吸”

头三个月，宝妈一定要坚持每晚按摩乳腺，并用吸奶器将双乳余奶吸空。小月龄的宝宝食量较小，吃不完的奶长期积攒在乳房里，会造成堵奶，引发乳腺炎。得过乳腺炎的都知道，疼疼疼，疼到生无可恋，只有吸光余奶，乳腺通畅了，体内的奶才有路可走，越来越多。

6）坚持母乳亲喂

最好的刺激分娩方式就是吸吮，孩子吸吮会促进妈妈体内泌乳素的分泌，进而分泌母乳。缺乏了吸吮的刺激，泌乳素分泌减少，就会导致回奶堵奶奶量分泌降低，所以尽可能母乳亲喂，别太早就当“背奶妈妈”。

新手妈妈们刚开始母乳时都会有焦虑，也都经历过长辈质疑奶水不足时的彷徨，但是，坚持总有效果。母乳由少到多是身体慢慢变化的过程，坚持住的，都能让奶水一天天变多，自给自足不成问题。

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