夫妻备孕需要注意事项 给备孕夫妻的几点具体建议：放下“包袱”，这些细节也别忘了

原标题：给备孕夫妻的几点具体建议：放下“包袱”，这些细节也别忘了

对大部分人来说，失败次数太多容易产生自我怀疑和自我否定。

备孕亦如是，很多夫妻在备孕失败后常常背负巨大的心理压力。其实，很多情况下，这也是造成怀孕困难的主要原因之一。

放松、放松、再放松，才是硬道理！

备孕期经常出现也最忌讳的就是胡思乱想。各种资料说法满天飞，未准妈妈们很容易把别人的不好经历假设在自己身上。为了减少这种不必要的担忧，大家可以试着让自己忙起来，看书、看电视、做美食、健身……总之，就是让自己忙碌充实起来。

精神压力没有了，备孕还是要回归到身体健康上来。如果备孕一年左右仍未成功，夫妻双方应一起到医院配合科学检查，查找原因。

【准妈妈】

导致女性不孕的因素是多方面的。

首先，如果卵巢发育不良或存在炎症、肿瘤之类的疾病，会直接影响卵子的正常发育和质量进而导致不孕。

另外，妇科方面的炎症也是备孕路上的“拦路虎”，如果女性有子宫发育不良、子宫内膜异位或者多次人流导致子宫内壁太薄，都会导致不孕或受孕失败。

所以，对于准妈妈来说，备孕期开始你要注意以下细节：

● 注意个人卫生和护理，养成健康的生活习惯，避免妇科疾病的影响。

●注意保护自己，人流对身体的伤害无需多言，这会对子宫内膜造成不可逆的严重伤害。

●香烟、酒精、毒&品、心理负担过重、抑郁等这些都是可能导致不孕的因素，应及时调整。

●备孕失败后，不要无端猜疑，到医院做一次健康检查才能准确找出问题并更好地解决问题。

【准爸爸】

备孕不是准妈妈一个人的事，有了健康的卵子，还必须有健康的精子参与。

现代男性生活工作压力大，各种不育的健康问题也屡见不鲜。准爸爸们不要停留在过去的错误观念，有问题也要积极配合检查治疗。

为了孕育健康的宝宝，准爸爸们要注意以下细节：

●保持良好的生活习惯，适量参加体育锻炼，慢跑、游泳都可以，不建议参加过度激烈的运动。

●注意营养均衡，改掉不良的饮食习惯，烟、酒、槟榔这些应特别注意。不健康的含有过多添加剂的食物应少吃。

● 备孕期男性应少穿过紧的裤装，桑拿、泡温泉应暂时停止，这可能会影响精子的质量。

●男性也会出现生殖系统的炎症和疾病，平时要注意个人卫生和检查，有问题及时就医。

生一个健康聪明的孩子，是所有育龄夫妇的共同心愿。为了实现这个心愿，夫妻双方应积极配合，提前补充叶酸，注意饮食习惯和生活规律，锻炼身体，保持乐观积极的心态。做好全面准备，相信都能很快备孕成功！