每天坚持这样做,可以延长6.4年寿命。其实方法很简单,你也可以做到:
现在好多人为了健康长寿,
研究起了各种各样的养生方法。
今天我们也要给大家介绍一个简单有效的“养生方法”
口腔保健“养生法”
你可别笑咧~口腔健康不仅关乎颜值问题,还与全身健康和寿命息息相关。
2017年英国发表的一项研究结果显示,1/5的癌症患者有口腔感染、发炎症状,而严重的牙菌斑、口腔细菌等问题还会增加80%的患癌死亡风险,相当于减少了13年寿命。
看吧,保持口腔环境卫生可是真真切切的“养生大法”。
怎样才能保持口腔卫生呢?
大家都知道,保持口腔卫生,每天早晚刷牙是少不了的。
不过科学研究证实,彻底有效地刷牙只能去除约70%的牙面菌斑。
因为有的地方你根本
刷不到!
譬如~牙缝
我们的牙齿其实有5个面,刷牙一般只能刷到咀嚼面、外面和里面3个面,而牙齿和牙齿之间的缝隙面却很难被刷到。
但牙齿之间的缝隙却很容易残留和堆积食物残渣,产生牙菌斑及软垢,久而久之就会诱发牙髓炎、牙周炎等多种口腔疾病甚至全身健康问题。
有个东西,细细长长,最善于清洁牙缝了。
噔噔噔噔~它就是——牙线!
美国衰老学专家迈克尔·罗伊森早前研究称,每天使用牙线能让人平均多活6.4岁。
牙线这么好?赶紧来认识一下它吧。
牙线到底是啥?
牙线一般是用尼龙线、丝线或涤沦线制作的,可以用来清洁牙缝,去除牙缝里的食物残渣和牙菌斑。
牙线在国外十分普遍,但在国内使用的人还很少。数据显示,全世界仅有不到1/5的人能定期使用牙线清洁牙齿,中国人大多倾向于使用牙签。
我用牙签剔牙的时候,还没听说过牙线呢
不过对于清洁牙缝,牙线比牙签更有优势。因为牙签较粗,不能深入到齿缝中,清洁效果大打折扣;且材质偏硬,容易伤及牙龈,甚至导致牙齿松动。
牙线到底该怎么用呢?
不知道怎么使用牙线,是很多人不愿意使用牙线的主要原因。
下面我们整理了《中国居民口腔健康指南》推荐使用牙线的方法,一起来看一下吧:
1. 截取一段牙线,打结,形成一个圆圈。用双手持一段,约2厘米长。
2. 用缓和的拉锯样动作,将牙线拉入两牙之间(牙线轻轻通过两牙之间接触点)。
3. 上下内外牵动牙线,嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。然后将牙线紧贴牙面形成“C”字形,缓和地从牙根向牙冠方向移动,即可清除附着在牙邻面上的牙菌斑和牙齿软垢。
小贴士
1 |
一般每一个牙面要上下剔刮4~6次,直至牙面清洁为止。 |
2 |
清洁完一个牙缝后,逐渐转动牙线,使用干净的线段按照以上方法清洁下一个牙缝。 |
3 |
所有牙缝清洁完毕,建议用清水漱一下口。 |
当然,如果你觉得这种牙线使用方法太难了,还可以先从牙线棒入门。
牙线棒
牙线棒就是生产厂家把一段牙线固定在一个小叉叉上形成的装置。
使用时直接把牙线棒头的牙线缓缓压滑入牙缝,紧贴牙面形成“C”字形,然后上下滑动即可。
听说用牙线会把牙缝弄大?
很多人不敢用或不想用牙线的另一个原因是,担心用牙线会把牙缝弄大了。
其实正确使用牙线,是不会把牙缝弄大的。反而,如果你长期不好好清理牙缝,牙菌斑就会在牙缝肆意生长,慢慢长成牙结石,引发炎症,导致牙槽骨吸收,才真的给你整出个大牙缝来呢。
什么时候可以开始使用牙线呢?
牙医表示,当口腔里长出2个或以上相邻的牙齿,就应该使用牙线了。
处于生长发育阶段的孩子,牙缝比较大,很容易塞进去食物残渣,使用牙线可以清除牙间隙的细菌、食物残渣,预防蛀牙的发生。
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