[陈妍希，瘦到88斤，有效的减肥法至少有9个] 陈妍希瘦的时候

原标题：陈妍希，瘦到88斤，有效的减肥法至少有9个

瘦起来陈妍希，相信大家都知道当初因为《神雕侠侣》中的造型而被吐槽的梗，作为“易胖体质”的代表，陈妍希在身材上真心没少被吐槽！

有时候真的非常心疼陈妍希，毕竟谁落下一个容易胖还容易水肿的身材，都心情不会太好！再遍观陈妍希的减肥经历，完全能算作是一个梗！先是因为胖，被大家吐槽,自己又瘦不下来，只能逢年过节过生日就祈祷不要发胖！

祈祷是迷信，效果自然不好，然后只能无奈去网上求助网友：请问，有什么瘦手臂的方法吗？

想要从饮食上开始减肥，结果却悲催的发现：吃营养的食物，只能维持体重，想要瘦，还要挨点饿！

最后，却只能自暴自弃，面对网友的吐槽，硬杠了回去：没办法迎合所有人的喜好，只能努力成为更好的自己。

不过，前一段时间，陈妍希在微博上晒出了一张工作照，照片中的陈妍希，果断是瘦了很多，腰身还是蛮有料的！

虽然说起来，不算是特别的苗条，而且有点小婴儿肥的脸，还是有一点点显胖，但是对比曾经的“小笼包”，轻妞觉得，对陈妍希要求低点，还是可以的！

前段时间还在纳闷陈妍希是怎么瘦下来的，结果在最新一期的《忘不了餐厅》，这个秘密就揭晓了！比如，陈妍希在节目上，除了常规操作意外，点餐的细节，非常让人惊讶！

首先，点菜的时候，面对餐厅推出的特色菜，陈妍希减肥的生活习惯暴露无遗，减肥的秘密也一下自己就揭晓了！比如，烹饪上要求，不能放盐、不能放味精、不能放酱油！

对应减肥攻略：很多时候饮食中的食材，并不会引起发胖，引起发胖的往往是一些油盐调料，口味比较重的食物，因为会麻痹味觉，所以容易导致越吃越重口，越吃越多。

除了要求饮食清淡，陈妍希还声明：不吃肉、不吃鸡、不吃大鹅！这些都不吃，大概吃的只有海鲜和鱼类这种肉食了吧！

对应的减肥攻略：减肥中的肉食，优选脂肪含量比较少的肉类，挑选的最简单原则是：四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的！一般鱼类和海鲜这种白肉的脂肪含量极低，蛋白质含量丰富，饱腹感强，而且热量普标比较低，比如，海鲜类食物的热量平均只有50千卡/100g左右，即使吃多点，也不会胖！

除了饮食清淡，不吃脂肪含量比较高的肉类，陈妍希还特别强调：我平时习惯次没味的，吃盐怕肿！

对应减肥策略：盐中含有一种成分，叫做钠，如果摄入钠元素比较多，就会造成水分在体内潴留，造成水肿，想要避免水肿，首先要从减少盐的摄入入手！

再想想陈妍希容易水肿的体质，平时不吃盐，也是能够理解的！总结陈妍希的减肥方法：

1、饮食清淡少油盐调料：重口味容易导致多吃，油盐等调料本身也容易引起肥胖，所以减肥中应该饮食清淡，如果不喜欢没有味道的食物，也可以用一些葱姜蒜胡椒粉等天然植物调料。

2、减肥中肉类的选择：四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的，减肥中的肉类优选白肉，其次才是脂肪含量比较低的红肉。

3、减肥预防水肿靠少盐：盐中的钠元素会导致水肿，如果是容易水肿的体质，在减肥中应该少吃盐。此外，多喝水、运动、吃含钾的食物、喝黑咖啡等利尿饮品，也能去除水肿！

其实，陈妍希的减肥秘诀还有很多，如果有兴趣可以接着往下看：

1、每天限定饮食分量：在《拜托了冰箱》里，陈妍希曾经分享自己的冰箱，冰箱中有很多的保鲜盒，肉类、蔬菜、蔬果都是按照重量划分好的，肉类每天一盒120克左右，蔬菜两盒，就是自己一天的饮食；

2、用粗粮代替米面：同样是在《拜托了冰箱》里，陈妍希也生命，自己平时很少吃米面等主食，而是吃一些粗粮，最喜欢的粗粮是南瓜；

3、吃水煮花椰菜：花椰菜营养比较丰富，热量也不高，用白水煮，不放盐，能尽可能减少热量，因为连续吃花椰菜，陈妍希还被称为“花椰菜小姐”；

4、吃带皮的猕猴桃：把猕猴桃上的毛毛用勺子去除下，然后带皮吃，为了能摄入更多的膳食纤维，帮助瘦身；

5、一周三次运动：主要是慢跑，每次坚持30分钟以上，还会打羽毛球和攀岩，还励志要跑马拉松；

6、不熬夜，10点半之前睡觉：充足的睡眠能够提高新陈代谢，促进瘦素的分泌，帮助减脂瘦身！

算来算去，陈妍希减肥的秘诀，咱们今天至少总结了9个啊！在轻妞意识中，能做到这9个的人，好像都瘦了，为什么陈妍希还是有点婴儿肥啊~

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