_【科普】喝咖啡过量有什么危害？怎么喝才科学？一起来了解一下~

原标题：【科普】喝咖啡过量有什么危害？怎么喝才科学？一起来了解一下~

多数人以咖啡作为提神醒脑的饮品

除了振奋精神以外

咖啡对大脑及身体还有哪些影响呢？

一起来了解一下吧~

适量摄入有益处

01

促进新陈代谢

摄入200mg咖啡因，人的新陈代谢率会在之后的3个小时里提升7%，这意味着脂肪燃烧的速率会得到大幅提升。同样的，咖啡因能够辅助止疼，是因为它可以加速其他止疼药物起效。

02

促进排便，降低胆结石发生率

因为咖啡因会直接刺激结肠肌，促进排便，如果喝的是热咖啡，会帮助结肠放松，促进排便的效果更明显。咖啡因也会刺激胆囊肌肉，减少胆结石的产生。

03

防止皮肤衰老

咖啡可以加速肌肤的新陈代谢，使皮肤加速排出废旧角质，淡化黑眼圈。另外还具有抗氧化作用，常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化，从而对抗衰老。

过量摄入的坏处

01

咖啡因中毒

摄取太多咖啡因会使人心跳加速，或是导致心律异常。巨量的咖啡因是有毒的，严重时甚至会造成死亡，不过成年人一天大概得喝一百杯咖啡才会达到这种危险程度。

02

诱发骨质疏松

咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。咖啡因可增加尿钙排泄，从而影响儿童少年骨骼的正常发育。

03

引起胃病恶化

胃病患者喝咖啡过量可引起胃病恶化。大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，甚至也可能出现胃炎。

日常饮食中的咖啡因含量

咖啡因建议用量：100-200mg/天，建议最多不超过600mg/天

如何正确饮用咖啡

这些人尽量避免喝咖啡

肝病患者

一般正常的成年人咖啡因的代谢需要2小时，可是肝病患者或是肝功能不全者，咖啡因的代谢可能需4~5小时。因此，肝病患者在喝咖啡时就要一定要当心，最好不要在傍晚以后喝，以免因代谢时间长而影响睡眠，而且一天最好不超过1杯。

消化系统疾病患者

不少有胃痛胃病的人都有个经验，就是医生一定会嘱咐，刺激性食物不要吃，包括：酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸饮料等。

咖啡之所以名列其中，就是因其中的单宁酸会刺激胃酸分泌，如果是消化系统疾病急性期的患者一定要避免。恢复健康之后，如果偶尔饮用咖啡，也最好是在饭后用，避免空腹喝咖啡。

孕妇

很多女性从怀孕后就开始对所有吃进去的食物特别留意，含有咖啡因的饮料当然也被列为禁忌之一。这主要是因孕妇对于咖啡因的代谢慢，咖啡因停留在体内的时间会延长，腹中的胎儿也要到八九个月的时候，才能通过新陈代谢，清除血液中的咖啡因。

（ 本文配图来自网络，如有侵权，请联系删除。 ）

来源：健康佛山、天津禁毒、医学美图、公共卫生与预防医学

免责声明

本公众号注明文章为转载的，仅为免费分享专业知识、传递医疗信息、促进交流，不涉及商业用途！

版权归原作者所有，如作品版权人对本公众号刊载方式提出异议或涉及侵犯版权、内容不实等问题，请您及时联系我们，我们将采取包括立即删除等措施予以解决，保证您的权利！返回搜狐，查看更多

责任编辑：