提高孩子自控力，用这个方法在家就能训练|自控力训练方法

原标题：提高孩子自控力，用这个方法在家就能训练

15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。

18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。

看上去，这说的是一个关于努力和奋斗的励志段子，但在我看来，人生中所有错过的风景，究其原因，其实都与缺乏“自律”，或者说是“意志力”有关。

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所有的错过，都是自控力不足的结果

拿学英语这件事来说，许多人在学生阶段耗费了10多年的时间，依然没有办法在工作之后流利地与人交流。有会埋怨缺乏语言环境，没有锻炼的机会，工作和生活中都用不到，因此渐渐荒废。

没有人要求，没有人强迫，而仅仅是他们知道，学好英文非常重要，因此在每天的生活中，注入了一种叫做“自律”的品质。

当身体亮起红灯，晋升遇见瓶颈，梦想在时间的消耗中渐行渐远，猛然发现，很多东西并非追求不到，而是连第一步都没有迈开。

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现代脑科学研究表明

自控力是一种可以学习和锻炼的能力

这三种能力，对应着前额叶皮层的三个区域，换句话说，前额叶皮层的这三个区域，赋予了人类具有这三种能力。

美国斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔研究发现，前额叶具有和肌肉一样的特性，虽然自控力是有限的，但可以像肌肉一样训练和提升。

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拥有自控力的孩子

1968年，心理学家沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）在位于美国斯坦福大学比英幼儿园主持了著名的“棉花糖实验”。在32名成功参与了实验的孩子中，最小的3岁6个月，最大的5岁8个月。

实验开始时，每个孩子面前都摆着一块棉花糖。孩子们被告知，他们可以马上吃掉这块棉花糖，但是假如能等待一会儿（15分钟）再吃，那么就能得到第二块棉花糖。结果，有些孩子马上把糖吃掉了，有些等了一会儿也吃掉了，有些等待了足够长的时间，得到了第二块棉花糖。

在那之后，先后有600多名孩子参与了这项实验。

18年之后，在1988年的跟踪调查却获得了意外的发现：当年“能够等待更长时间”的孩子，也就是说当年“自我延迟满足”能力强的孩子，在青春期的表现更出色。

1990年第二次跟踪的结果提供了更客观的依据：延迟满足能力强的孩子，SAT（美国高考）的成绩更优秀。2011年，当初参加实验的孩子已经步入中年，他们接受了最新的大脑成像检查，结果发现早年延迟满足能力强的人，大脑前额叶相对更为发达和活跃，而这个区域负责着人类最高级的思考活动。

心理学上这个著名的“棉花糖试验”，证明了如果孩子在4、5岁时发展出一定的延迟满足能力，那么在他成年以后取得成就的可能性就会更大。

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4-5岁是发展自控力的关键时期

对于成年人来说，可以通过冥想、运动、刻意练习等方法来锻炼自控力或意志力。但对于儿童而言，自控力的训练就需要家长和老师的引导和帮助了。

针对4-5岁阶段的儿童自控力发展的需求，【卡卡幼儿情商力】开发了《自控力盒子》，它是由著名心理学者、情商教育专家张怡筠博士及团队设计研发，是一款能够培养孩子自我管理能力，增进亲子互动的情商游戏教具。

《自控力盒子》通过精美的乐读绘本、趣玩游戏、智看动画、父母课堂，让父母与宝宝看，听，动，学一步到位。

第一步：亲子共读绘本——《星星树》

第二步：亲子共看动画——《星星树》

第四步：亲子重复玩（非常重要哦！）

当您不断地带着孩子玩情商玩具时，就能让孩子有机会不断重复遇到情绪困境（例如无法自控）然后按照游戏规则来做出反应，念出情商魔法口令，而展现新的反应方式，宝宝的大脑中也因而形成新的大脑神经回路。

当孩子脑中产生新的回路时，就代表孩子习得了新的行为习惯（例如，像这位妈妈说的这样，孩子一开始只要猜拳猜输了，就会不开心，不过，通过反复玩《自控力盒子》慢慢习得了控制自己不生气的能力。

趣玩游戏、智看动画

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2-6岁是孩子大脑高速成长的时期，这是培养孩子情商力的关键期！

张怡筠博士研究情商近20年，近年来，专注于幼儿情商研究，根据幼儿大脑发育的特点，研发一套适用于幼儿情商培养的分龄发展体系。

根据幼儿情商力的发展规律，2-3岁适合培养情绪认知、习惯养成和克服怯生；3-4岁是独立、自信、共情能力的启蒙关键期；4-5岁是愤怒管理、抗挫力、自控力的启蒙关键期。

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