[豆腐这样吃，营养翻倍！最好再加上这几个好搭档！]
发布时间：2020-01-13 02:08:25 点击：次 
豆腐是中国人
最厉害、最伟大的发明
也是家家户户餐桌上
离不开的健康好食材
麻辣豆腐、家常豆腐
蟹黄豆腐、清炖豆腐等等
豆腐的做法很多
怎样吃能让豆腐的营养翻倍？
点击视频 看专家支招
豆腐营养加倍的吃法
第一种吃法
豆腐配点肉
放一点肉末
或者是鱼、虾
豆腐是植物蛋白
肉是动物蛋白
植物蛋白里脂肪少
动物蛋白里的脂肪多
在一起 互补
蛋白质和 矿物质的
吸收翻倍
如果不吃肉
可以放一些坚果
也是非常不错的
特别是对吃素的人
一定要放坚果
第二种吃法
豆腐配一点菇
这个菇一定是香菇
而不是其它的菇
豆腐里的钙含量非常多
是非常好的补钙来源
钙的吸收需要
维生素D
大家都知道
晒太阳可以获得维生素D
在食物中
除了动物性的食材和坚果
维生素D比较丰富以外
香菇里
含有的维生素D也非常丰富
特别是 干菇
做豆腐的时候
配上一点泡发的干香菇
更有利于豆腐中钙的吸收
第三种吃法
豆腐里加点青菜
无论是小白菜
还是西兰花等一些绿颜色的菜
都可以和豆腐搭配在一起
强强联合
不仅增加蔬菜膳食纤维的含量
还可以增加豆腐对肠道
清理排毒的作用
特别适合三高
以及代谢异常的人食用
这三个让豆腐营养加倍的方法
您学会了吗？
来源：约见名医
编辑：小九返回搜狐，查看更多
责任编辑：
您可能感兴趣
-
【生完二胎要不要顺便“结扎”？过来人给出忠告，不听早晚后悔】
原标题：生完二胎要不要顺便“结扎”？过来人给出忠告，不听早晚后悔文|好孕姐同事生老大的时候特别快，在家破水了就赶紧送到医院。刚到医...
-
![[属牛人生牛宝宝好不好？2021年生牛宝宝会不会冲？]](http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200119/c5fa940857644cbe899e566bae2c7582.jpeg)
-
原标题：属牛人生牛宝宝好不好？2021年生牛宝宝会不会冲？其实这个话题是和本命年扯上了关系，本命年如果对生肖牛有伤害，则生宝宝可能不太...
-
【春节后，身份证70-79年的农村人，又要面临3个烦心事，希望没你！】
原标题：春节后，身份证70-79年的农村人，又要面临3个烦心事，希望没你！今天时间已经来到了1月20日，农历是腊月二十六，再有4天就是大年初...
-
这馒头不加一点水，做法简单，味道香甜，冬季常吃养脾胃又补钙:
原标题：这馒头不加一点水，做法简单，味道香甜，冬季常吃养脾胃又补钙这馒头不加一点水，做法简单，味道香甜，冬季常吃养脾胃又补钙。一周...
-
“艰辛妈妈”摆摊带娃两不误火了，坐在一旁打瞌睡的萌娃让人心疼|
原标题：“艰辛妈妈”摆摊带娃两不误火了，坐在一旁打瞌睡的萌娃让人心疼日子在这个社会上，每一个阶级的人都有着每一个阶级的无法和幸福，...
-
孩子这些表现说明偷偷自卑，粗心的家长看不见，白白耽误了孩子:
原标题：孩子这些表现说明偷偷自卑，粗心的家长看不见，白白耽误了孩子文|秘籍君越长大越理解，自卑感是一种深入骨髓难以消除的负复杂情感...
-
-
原标题：巴厘岛美食|“秘汁”脏鸭餐和巴厘特色海鲜烧烤巴厘岛常年有从世界各地纷至沓来的游客，因此在岛上各国风味的食物可谓是应有尽有，...
-
-
原标题：为何冷冻下的潮汕牛肉丸口感反而更好？菲凡食品冰冻食品在部分人的意识里跟“不营养、不健康”画了个等号，殊不知是自己的做法而导...
-
-
原标题：不要忽视性早熟，尤其是男孩！不知道大家有没有留意到，近年来关于儿童性早熟的新闻愈发多了起来。据了解，现如今儿童性早熟的发病...
-
-
原标题：楼下早餐摊靠它旺了10年！鸡蛋这吃法，美味又简单我家附近有一条早餐街，平日里包子店蒸汽腾腾，油饼摊人声鼎沸，热闹得很。今天早...
