[冬天坐月子绝不能喝凉水？必须要吃红糖鸡蛋？“大补”应该这样做]

原标题：冬天坐月子绝不能喝凉水？必须要吃红糖鸡蛋？“大补”应该这样做

我国孕妇在生产后，多数新手妈妈都会进行长达42天的坐月子。这个阶段女性的身体比较虚弱，多个器官会慢慢恢复到正常状态。

因为对坐月子的重视，有不少女性都会听过来人的经验，如在冬天生宝宝的女性，老人告诫在坐月子期间绝对不能喝凉水、洗澡；一定要大补吃大鱼大肉，可这样的做法真的对吗？

冬天女性坐月子，绝对不能喝凉水、洗澡？

虽然现在是21世纪了，但依旧有很多老人有着传统的观念。老人们认为，冬天寒冷感冒患病的人本身就多，如果坐月子期间女性沾水喝凉水，还会影响机体恢复。

但现在人们所说的一些禁忌，如冬天绝对不喝凉水；要全身武装、不让进凉风；不能下床活动；不能洗澡、洗头发，都不符合现代人的养生。

所以，女性在坐月子期间，只要不影响婴儿健康，凉水、冰块、雪糕等刺激食物，都可以适量食用。

在洗澡上，女性可以选择淋浴的方式。一般情况下，在生产后的几个小时或产后第二天就能洗澡，有利于体内恶露排出、个人的清洁卫生，对婴儿跟产妇修复都有利。

冬天女性坐月子需不需要大补？

老人说的大补，主要指的是在坐月子期间，产妇要吃大量的大鱼大肉或者是红糖鸡蛋。这样做只会造成女性每日食谱的种类单一，也减少了其他种类食物的摄入。

长期食用过量的肉，还容易导致产后修复过慢、产后肥胖、婴儿发育不良的危险。

“大补”你需要这样做：

而女性真正应该选择的“大补”方式，则是多种类摄入食物、每天坚持营养均衡，不过量；按照我国产褥期女性的膳食指南，每天食用适量肉类、蛋白质食物，全天达到80g的优质蛋白摄入即可。

每天喝500ml牛奶，可避免奶水不足的问题；少喝肉汤，蔬菜汤去掉上面的浮油，可促进乳汁分泌；每天补充水果200~350g，蔬菜300g~500g；不吃过多的产气食物，如豆类、大蒜、红薯、玉米、土豆、花生、豆腐等，避免小儿胀肚、女性放屁次数过多。

对于市面上销售的月子餐，如果满足以上需求、设计合理科学、经济实惠，女性可以选择切勿乱花钱。

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