中国女性进入”最胖时代“ 胖了真的会要命|哪个时代是以胖为美

原标题：中国女性进入”最胖时代“ 胖了真的会要命

“从2020年到2050年，超重和相关疾病将使各国人口预期寿命缩短约3年；夺走经合组织国家超过9000万条生命。”近日，经济合作与发展组织(经合组织)发布《肥胖健康负担》报告，分析了包括中国在内的52个国家的超重和肥胖问题。

2019年2月，一项来自英国医学杂志《柳叶刀》的研究显示，中国平均肥胖率达12%左右，肥胖总人数高居世界第一，其中北京肥胖率高达25.9%，为全国首胖。

有媒体甚至说，中国女性已经进入了“最胖时代”。英国《每日电讯报》称中国女性如今比以前更“肥胖”。平均身高约1.54米、体重57公斤，比10年前增重1.7公斤。

世界卫生组织已将肥胖定义为疾病

胖子增加，最明显的问题就是糖尿病大幅升高。

调查表明，我国≥18岁成人中，根据国际最新临床诊断标准，我国糖尿病患病率11.6%，已经超过了美国，糖尿人数约1.14亿人，全球大约三分之一的糖尿病患者都在中国。

超重肥胖率的增加不仅仅带来了2型糖尿病在中国的流行，肥胖所引起的代谢异常累及全身几乎所有的系统，如循环系统、消化系统、呼吸系统，增加高血压、血脂异常、缺血性心脏病、脑血管疾病、胆石症、骨关节炎、多囊卵巢综合征、等疾病，甚至死亡的危险，肥胖能够增加患食管癌、胰腺癌、结直肠癌、肾癌和绝经后的乳腺癌的危险。

北京天坛医院内分泌科副主任医师方红娟指出，“肥胖是一种疾病,也是万病之源，不仅影响形体美感，还会引起多种疾病，包括糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压、痛风、冠心病、脂肪肝、脑卒中、肾病等。女性的不孕不育、某些肿瘤也与肥胖关系密切。”

“体内储存的脂肪含量超过正常体重的20%就可以诊断为肥胖症。目前体脂检测方法有全身电传导、X线、CT、核磁等方法，在中国，只要BMI超过了28，就意味着你已经进入了肥胖者的队伍，就应该把减肥提到日程中。”方红娟表示。

12种癌症盯着你

世界癌症研究基金会(WCRF)近期出炉的一份报告显示，过度肥胖与12种癌症存在密切关联，并且肥胖在全球呈现上升趋势。

报告显示，肥胖恐会致人类患上12种癌症的风险，它们是：口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、胆囊癌、肝脏癌、结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、前列腺癌和肾脏癌。该研究还发现，在2018年的随访中，近1万名女性患上了与肥胖相关的癌症。同时，肥胖与绝经后乳腺癌和肾癌的风险增加均有关。

小心爱发胖的三个时期

上了年纪基础代谢降低：很多人到了一定年纪后，身体基础代谢降低，即使饭量没有增加，但是消耗的热量下降了，这个时候也会导致体重上升，很多人会出现啤酒肚的情况。

【建议】平时应注意保持良好的饮食习惯，三餐多吃粗粮和蔬菜，这样能够很好的补充人体内的膳食纤维，日常还应该进行一些运动，消耗掉身体内多余的热量，可以尝试一些太极拳、慢走、骑单车等运动，能够很好地保持体重。

工作压力大的时期：很多人平时工作压力较大，一日三餐非常不规律，经常会出现暴饮暴食的情况，这样人体的肠胃功能，就会受到很大的影响，身体没办法将食物给完全消耗掉，人体就会出现脂肪堆积的情况。

【建议】在工作压力大的时候，也要注意及时调整饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以在两餐之间吃一个苹果、香蕉，喝一杯牛奶，这样能够很好的养护肠胃健康，也能够避免身体出现暴饮暴食的情况。

孩子在长身体时期：孩子身体，出现肥胖的概率也是非常大的，主要是因为身体内营养过剩引起的。如果孩童时期体型偏胖，那么很容易延续到成年以后。

【建议】家长平时要注意，给孩子保持膳食均衡，每天摄入足量的蔬菜和水果，肉类在200克左右就可以了，早上可以给孩子准备牛奶和鸡蛋，只有保持膳食均衡，才能够让孩子更加健康的成长。

在人体最容易发胖的三个时期，要注意调整好日常的饮食，平时要注意保持营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够很好的促进人体肠胃的蠕动，一些粗粮比如燕麦、红薯、黑米等也是不错的选择，平时不妨试一试。

来源：健康时报、新华社、搜狐健康、39健康网等整理

新媒体 编辑：杜敏

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