健身多久有肌肉_健身停练多久肌肉会消失?
之前听到过不少健友问到同一个问题,“停练多久健身效果会消失?”、“我看那些健身的人不练都变胖了,我很担心以后变胖”。
相信不少健友也想过同样的问题,辛苦练了这么久,停止训练后能保持多久? 今天小编来说一下关于训练后你不知道的事情。
停止训练后身体会发生哪些变化?
经过长期的训练,身体的肌肉量会增长,并且规律的锻炼会使皮脂得到很好的控制。肌肉的增长是因为身体为了适应这个强度而产生了“适应新变化”,而减脂是由于规律的锻炼让身体有很好的新陈代谢水平,身体没有多余的热量积累。
在停止训练后,不得不承认一个残酷的事实,停止训练则意味着肌肉会渐渐萎缩,皮脂也可能会慢慢堆积。
这是由于身体有很强的生理惰性,停练后肌肉“觉得”已经不再需要如此大块满足训练,于是它会渐渐萎缩。
而皮脂增加是由于肌肉萎缩,新城代谢也会随之下降,再加上没有规律的运动消耗热量,饮食稍不注意就会导致过多的脂肪堆积。
也许你看到这里会灰心,但事实上这些“退化”并没有你想的那么可怕?
肌肉的增长是非常缓慢的,它除了需要日复一日的训练,还需要足够的营养作为支撑,但是肌肉的萎缩也是非常缓慢的过程,肌糖原在日常中也只有少部分会分解提供能量。
肌肉之所以大幅度萎缩是由于“肌质网”萎缩,它主要是为肌肉的收缩提供能量,而真正重要的肌原纤维是非常难被分解的。
所以就算肌肉在停练后慢慢萎缩,萎缩的并不是真正意义的肌肉,只是为肌肉提供能量的 “肌质网”,当然,更重要的是在重新开始锻炼后, “肌质网”会在较短时间内复原。
请记住“肌肉是有记忆能力的”,经过训练的人就算停练很久后,再恢复也不会特别慢。
而脂肪的堆积也非常好解决,有一定肌肉量的人基础代谢会很高,肌肉就像汽车的引擎一样,马力越大消耗的热量越高,所以只要适当控制饮食减肥也并不难。
最后,告诉你一个让肌肉不退化的好方法
不要停止锻炼!
图文素材源自网络,如有有侵权 联系删除返回搜狐,查看更多
责任编辑:
您可能感兴趣
[年夜饭,教你做“黑珍珠丸子”,少油盐,寓意财源滚滚,鸿运当头]
原标题:年夜饭,教你做“黑珍珠丸子”,少油盐,寓意财源滚滚,鸿运当头春节招待客人肯定想做点不一样的菜,既省事,又好吃,还要别出心裁...
[英国乔丹出街满身奢侈品,两个孩子只穿简单T恤,小女儿还光着脚]大耳
原标题:英国乔丹出街满身奢侈品,两个孩子只穿简单T恤,小女儿还光着脚英国有一个闻名遐迩的“乔丹”,乔丹是英国著名的三板女郎,她那傲...
【过年回家,千万不要得这个病!会让你吃不好,睡不好,甚至还……】
原标题:过年回家,千万不要得这个病!会让你吃不好,睡不好,甚至还……本文作者:计宝辉医生过年回家,除了吃就是睡!火锅烧烤麻辣烫,蛋...
广场舞有“玄机”,专家大咖为科普献唱、代言,这个地方的急救科普不
原标题:广场舞有“玄机”,专家大咖为科普献唱、代言,这个地方的急救科普不一般“春风吹战鼓擂,石门中医怕过谁!”“祁东祁东,马到成功...