运动扭伤怎么办，这里教你怎么做
发布时间：2019-12-02 14:12:41 点击：次 
生活中，很容易出现运动扭伤、损伤，比如穿高跟鞋崴脚，踢足球时脚踝受伤，打篮球肘部扭伤……出现这些情况应该如何处理？什么时候应该就医？
警惕三大运动损伤误区
1
足踝外伤，立即热敷
如果出现扭伤、骨折或者脱位时，不要立即给予热敷，因为热敷会使血流加快，导致周围软组织肿胀，使神经受压，疼痛加剧。
2
损伤愈合了，就可以正常运动了
事实上，这种做法非常不恰当。当踝关节扭伤时，即使未发生骨折，关节周围韧带也会有一定的损伤，当然出现韧带断裂也是有可能的。
3
姜和酒推擦扭伤部位
这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张，血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。
那么如何紧急处理呢
预防脚扭伤小贴士
平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练
运动前进行充分的准备活动
适当减少运动量
运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具
来源：公共卫生与预防医学 固脊顺康潍坊尊一骨科医院返回搜狐，查看更多
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