【健康关注】春运来了！如何预防“春运病”？——市中研附院专家为您支招:

原标题：【健康关注】春运来了！如何预防“春运病”？——市中研附院专家为您支招

今年春运又如火如荼地开始了，多数人会选择乘火车或汽车回家。春运路上不仅耗费时间，更加耗费体力。如何预防“春运病”，让自己保持充足的体力，平平安安、健健康康地回到家乡，是大家所关注的问题，市中研附院急诊内科于乃浩医师提醒，春运途中人流密度高、空气污浊，加上舟车劳顿，很容易诱发各种疾病，他提醒大家春运途中不要过度劳累，最好随身携带一些感冒、消化类药物，还要预防胃肠道疾病、血栓类疾病、晕车、颈腰椎不适等“春运病”的发生。

“春运病”之一：胃肠道疾病

不少人在春运途中会带大量方便面、油炸膨化食品、各种卤味、瓜子花生坚果类等食物，从上车就开始吃，由于火车上卫生条件有限，加之久不运动，会加重肠胃负担，引发消化不良、胃肠炎、“上火”等疾病。于乃浩医师建议，春运途中最好吃清淡一些，多喝白开水，适当吃些面包、牛奶、鸡蛋、水果等易消化的食物。春运途中出现腹泻的人是最多的，为了应对这一状况，最好准备一些应对肠胃问题的药物，比如藿香正气水、胃肠安丸等，对于湿浊中阻、消化不良引起的腹泻能够起到一定的效果；建议有慢性疾病史的旅客也应随身携带一些应急药物，以备不时之需。对于坐飞机的旅客来说，容易发生胃胀气，最好不要吃容易产气的食物，也不要喝碳酸饮料。

“春运病”之二：血栓类疾病

血栓类疾病在此主要是指下肢深静脉血栓形成，此类疾病多是由于乘客长时间保持坐姿下肢活动量少，血流缓慢，血液瘀滞呈高凝状态所致。由于火车车内人员密集、空气不流通，容易引起人体缺氧诱发血管内皮的损伤。同时有些人上车后因为行动不便饮水减少，人体血容量不足血液黏稠度增高，从而诱发下肢静脉血流变慢回流障碍导致腿、踝部出现肿涨或疼痛等症状，严重时会出现下肢深静脉血栓形成，而且一旦血栓脱落还会导致肺栓塞，严重危及生命安全。

于乃浩医师建议乘客多起身活动、伸懒腰、常换姿势，可以转转脚踝、踮踮脚尖，还可从下到上按摩下肢帮助血液回流。多喝水，也能加快血液循环和新陈代谢。其次，乘坐车、船时还要注意饮食辅助调节。不要怕入厕难而少喝水，可吃些香蕉、苹果、西红柿等果蔬，有助缓解症状和深静脉血栓的发生。旅途中尽量别饮酒或喝咖啡、浓茶，因为酒精会造成人体脱水，咖啡和茶叶能兴奋神经中枢造成精神疲劳与烦躁、血压升高等。可以饮用些富含柠檬、山楂成分的饮品，对改善血液循环有较好的调节作用。于乃浩医师特别提醒：中老年人或患有疾病的人，在出行时最好有人陪伴照料，需在旅途服用药物的应放在易取处并按时服药。到达目的地后可先洗个热水澡或烫烫脚，有利于静脉血液回流。如果在旅途中或旅行结束后出现胸痛、头晕或下肢肿胀、疼痛、浅静脉显露等症状不缓解时，要抬高患肢，促进静脉血液回流，严重者要及时到医院就医。

“春运病”之三：晕车、颈腰椎不适

对于晕车的人群，一定要带好晕车药，即使平时不晕车，也可以在乘车前半小时服用一次。途中也可以携带一些橘子，将橘皮留下，让浑浊的空气变得清新一些，能起到一定的缓解作用。

选择火车、汽车出行的乘客，如果旅途时间长，卧铺相对舒适一些，但是对于很多选择硬座的人来说，长时间保持一种相对固定的姿势和状态，一番颠簸下来，经常颈肩和腰会酸痛僵硬，这时候带一个U型枕就非常有必要，可以给身体一个支撑。

文字：雷春香

编辑：常泰然

责编：陆 静返回搜狐，查看更多

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