听说你失眠、焦虑、易怒？可能年关综合征上身了！:

原标题：听说你失眠、焦虑、易怒？可能年关综合征上身了！

再过一个星期就是春节了，都在喜气洋洋等着过春节的同时，有不少市民却发现，越是临近放假，伴随而来的工作、应酬等就更为频繁、琐碎。有些人甚至因此焦虑、烦躁、失眠......

年末综合征，你中招了吗？

邱女士（化名）是初中的任课教师，前几天，她的学生刚考完期末考。尽管还没开始改卷，但邱女士发现，自己开始莫名感到焦虑、烦躁。

★邱女士： 我经常晚上十一二点睡觉，睡不着，担心学生，也担心自己家里的事情。

同样的情况也发生在医护工作人员褚莎莎（化名）身上。年关将近，来医院就诊的人不减反增，加上各种接踵而来的培训、考试等，褚莎莎觉得，最近常出现情绪失控的情况。

★医护工作人员 褚莎莎： 压力大就会烦躁，脾气变得不好，不开心，然后觉得，哎呀，怎么这么烦呢？

这些情绪上的变化，

我院专家认为正是年末综合征的体现！

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（我院心理咨询与治疗中心主任汪勇在接受媒体采访）

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三类人群易高发

汪勇主任说： 年末综合征肯定不是病，只是人为赋予的综合征。这种综合征可能是临近年关这段时间，人们原来的一些生活状态和工作方式出现了变化。所以有些人出现了一些心理上的焦虑的问题、抑郁的问题、睡眠的问题，也可能出现一些身体方面的状况，胃肠道的问题和心血管方面的问题。

“年末综合征”大多集中出现在 需承担指标或任务的职场人士，有家庭、人情压力的中年人和刚进入职场、面临爱情婚姻多重挑战的年轻人等这些群体。这些负面情绪如果不及时疏导，最终会危害到身体健康。

年末综合征不可怕，专家来支招！

第一招

学会自我调节、自我放松，寻求心理平衡

首先，我们要学会相信自己，给自己信心，我相信我肯定行，原来我做的工作能行，新的一年我也能行。

第二，中年人我们要放好心态，不要攀比，能做什么不能做什么，给自己一个清晰的定位。

第三，单身一族要顺其自然，不要看亲戚朋友或其他家里人的督促，我们择偶是终身大事，不是一蹴而成的事情，要慎重。

第二招

调整好饮食以及作息

▲春节是亲朋好友相聚的时候，工作上、生活上有什么困扰，可以趁机向他们倾诉，把焦虑的情绪宣泄出去。

▲假期里如果天气不错，可以多出门走走，亲近大自然。

▲平时，多吃一点鱼、鸡蛋、酸奶等食物，以及含维生素B的食物，这些对于缓解情绪焦虑也有一定帮助。

本文转载自无限台州返回搜狐，查看更多

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