[孕妇可以游泳吗？平常爱健身游泳的孕妈要注意了]

原标题：孕妇可以游泳吗？平常爱健身游泳的孕妈要注意了

夏天游泳是最爽不过了，而且，游泳这项运动可以使肌肉变得较为紧致。同时增强人体的免疫能力。但是孕妇身体特殊，很多孕妇问可以游泳吗，相信不少喜欢游泳的妈妈肯定很想知道，到底怀孕了可以游泳吗，下面跟随小编一起来详细了解了解吧。

孕妇可以游泳吗

一、孕妇可以游泳吗

孕妇怀孕也可以游泳，不过最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;此外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，最好有专职人员在场。游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。特别是避免水质对阴道造成感染，患上阴道炎或者是盆腔炎。

孕妇是可以游泳的

二、游泳对孕妇有好处吗

孕妇游泳好不好，答案是肯定的，孕妇在5-7个月时去游泳，对自身和胎儿都是有益的，不仅可减少胎儿对直肠的压迫，还可增加肺活量和消除孕期疲劳，下面我们就一一了解下孕妇游泳好处。

1.沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

2.可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

3.增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

4.经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

5.孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

6.游泳时，全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

孕妇游泳的注意事项

三、 孕妇游泳的注意事项

很早之前孕妇游泳是被禁止的，现今坏境设施的不断完善，孕妇游泳已经是可以的，且孕妇游泳对消除水肿、增加肺活量等有一定好处，是孕妇比较喜欢的锻炼身体方法之一。不过还是要提醒孕妇游泳一些安全措施要做好。

1.准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

2.最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

3.别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。

4.不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。

5.泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。返回搜狐，查看更多

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