【肌肉腿?别闹了,你那只是脂肪太厚!】
你以为肌肉那么好练嘛!
“肌肉腿”
是下肢肥胖的女孩们
经常挂在嘴边的一个词
“我的小腿很粗,全是肌肉
请问怎么瘦肌肉腿?”
即便对专业健美运动员来说
小腿也是一个很难练的部位
因为它太耐疲劳, 根本不生长
更不用提天生肌肉含量就低的女生
之所以姑娘们觉得腿太粗
往往是因为外面的脂肪太厚了
脂肪腿分为两种
1. 平时是硬的,用力时还是硬的
2.平时是稀松软的,用力时还是软的
分辨脂肪腿和肌肉腿
最直观的方法就是:捏
如果捏起来是一小层薄薄的皮
那基本是肌肉腿
如果捏起来是约1厘米厚的硬肉
那么多半是脂肪腿
这个办法检验全身各部位肌肉都有效
真正的女性肌肉腿
是下面这样的腿
可不是随随便便就能练出来的
所以妹子们
不要再说自己是肌肉腿了
如果觉得腿粗,赶紧开始减脂!
脂肪腿怎么破?
当你的整体脂肪率低了
自然腿部就瘦了,但如果想要线条
就必须针对腿部训练
MAX 分享四个练腿动作
针对皮脂较低的妹子
皮脂较厚的,还是要先去减脂
NO.1 徒手深蹲
左右各20-30次
NO.2 箭步蹲
左右各15-20次
刺激感不够
可以手拿矿泉水或哑铃代替
NO.3 单脚直立俯身起
左右各20-30次
NO.4 后撤步蹲
左右各20-30次
加油吧,姑娘们~返回搜狐,查看更多
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