[孩子的体重，父母的伤痛 | 蚂蚁药事]

原标题：孩子的体重，父母的伤痛 | 蚂蚁药事

某天，一个朋友问，我家娃太胖了，减肥减不下来，能吃点奥利司他吗？

一听这话，可把小叨君吓坏了。

重申一遍，不要乱吃药，尤其是小孩子，再者，针对12岁以下群体，奥利司他并未做过任何关于安全有效性方面的临床研究，故而不建议12岁以下的儿童服用。

超重和肥胖，是一个世界难题。

根据世界卫生组织公布的数据，2016年，全球五岁以下超重儿童约有4100万，其中一半左右在亚洲，1/4在非洲，5-19岁超重和肥胖的儿童和青少年约有3.4亿。

根据2018年03月Global Health Journal发布的《中国儿童肥胖：趋势、风险因素、政策和行动》，2014年，7岁及以上儿童的超重率和肥胖率分别是12.2%和7.3%。虽然中国的超重率和肥胖率比其他发达国家低，但考虑到我们庞大的人口基数，具体的人数会惊人地庞大。

世界卫生组织将BMI≥25定义为超重，BMI≥30为肥胖。

关于体重管理，我们都知道一句话“管住嘴，迈开腿”，也就是从饮食和运动两方面着手。

大白灵魂画之肥宝君

那到底要如何管和如何迈呢？

关于饮食

目前，针对儿童和青少年，并没有一个全球通用的饮食建议，但世界卫生组织建议：

增加果蔬、豆类、全谷物和坚果的摄入量；

限制脂肪的摄入，尽量避开饱和脂肪酸，选择不饱和脂肪酸；

控制糖的摄入；

健康饮食能够增加儿童和青少年的学习潜力和幸福感，有助于降低儿童和青少年面临的肥胖、心血管疾病、癌症和进食障碍等主要问题，同时也能保证成年和老年后的健康状况。

此外，改善女性的营养对于防止儿童肥胖也至关重要。女性怀孕前后的营养状况，会影响未出生的婴儿，与婴儿随后的肥胖风险有关联。

相比而言，出生时体重较轻的孩子通常会在青春期出现体重激增的趋势。

关于运动

对于儿童和青少年，运动是一个大范畴的活动，包括玩耍、游戏、体育运动、做家务、休闲娱乐、体育教育、锻炼等。

为了改善心肺功能、肌肉和骨骼健康、心血管以及关于代谢健康的生物标志物：

5-17岁的儿童和青少年，每天应至少积累60分钟的中等至剧烈强度的体育锻炼；

超过60分钟的体育锻炼可带来额外的健康益处；

大多数日常体育活动应为有氧运动；

每周应进行至少3次剧烈运动，包括增强肌肉和骨骼的运动；

对于这个年龄段的人群，可在游戏、跑步、旋转或跳跃的过程中增加骨骼的负荷运动。

此外，身患残疾的儿童和青少年，也应在专业医护人员的指导下，遵守上述建议。

上述建议适用于任何性别、种族或收入水平的儿童和青少年。

对于不活跃的儿童和青少年，建议逐渐增加活动量以最终实现上述目标，应从少量的体育活动开始，逐渐增加持续的时间、频率和强度，另外，如果孩子目前不进行任何体育锻炼，建议从少量运动开始做起，这样远比什么都不做好得多。

适量的体育锻炼有助于保持肌肉骨骼组织（骨骼、肌肉和关节）、心血管系统（心脏和肺）、神经肌肉系统（协调和运动控制）的健康，还有助于保持健康的体重。

小叨君说

随着生活水平的提高，无论对于大人还是孩子，超重和肥胖的人数越来越多，所以减肥和减脂也成了大家比较关心的一个话题。

但，请不要关心则乱。

科学的饮食和科学的运动，对于减肥和减脂至关重要，否则最终伤害的还是自己的身体。

有这方面困扰的人，无论大人还是小孩，请到正规医院咨询专业医生，切勿随便乱吃药。

【参考资料】

https://www.who.int/features/factfiles/obesity/en/

https://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood_diet/en/

https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/en/

Childhood obesity in China: trends, risk factors, policies and actions

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2414644719301150

奥利司他（赛尼可）说明书：

https://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2009/020766s026lbl.pdf返回搜狐，查看更多

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