[坚持健身6个月，他把自己练残废了！]
发布时间：2020-01-18 02:10:03 点击：次 
经常有朋友问，自己去的健身房次数不少，每天练得累死累活的，清汤寡水鸡胸吃到吐，但健身效果却并不如意。
如果你也是这样的话，那你就要注意了：你的训练动作可能做错了！
我们在训练的时候，一定要保证动作的规范性，否则，一味的蛮干瞎练，那你可能离残废就不远了。
比如，一小伙在做大重量腿举的时候，活生生演变成“命案现场”，那双腿险些当场废掉！
从视频来看
小伙腿举上推时，膝盖崩直锁死
重量过大导致双腿差点反向弯折
估计以后练腿举都会有阴影了吧
▼
健腹轮
错误做法
前探距离不够远，刺激不到位
▼
正确做法
完全前探，移动距离尽量远一些
速度放慢，不要借惯性完成动作
▼
俯卧撑
错误做法
速度太快，借势完成动作
屁股翘起，躯干没有在一条直线
▼
正确做法
躯干尽量保持在一条直线
两手间隔比肩部略宽即可
动作放慢，不要借势完成
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健身先健脑！
动作会了，再追求重量
千万不要盲目攀比，瞎练
那样只会让你越练越残返回搜狐，查看更多
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