【孩子回家总喊“饿”，孩子在幼儿园“吃不饱”是怎么回事？】

原标题：孩子回家总喊“饿”，孩子在幼儿园“吃不饱”是怎么回事？

接孩子时路过一所幼儿园，看到一老太太边喂孙女吃东西边向旁边的人抱怨：“孩子在学校都都吃不饱，看这一会儿吃下这么多东西。”大概90%以上的家长都有这样的顾虑：娃儿为啥一放学就喊“饿”，在幼儿园能不能吃饱？

孩子没吃饱，问题出在哪儿？

孩子对幼儿园环境感到陌生

很多刚入园的孩子对幼儿园环境还存在一定的陌生、不安和紧张感，这些情况都会导致孩子在进餐时心神不宁。当离开幼儿园后，孩子的紧张和不安情绪消除，食欲也随之增加。

幼儿园和家里的饮食习惯不一样

在家里，吃饭时间基本根据孩子的时间安排。比如：孩子早上6点起床，那么早餐就安排在6点以后，如果孩子8点起床，那么早餐时间就会更晚，午饭和晚饭时间也会推迟。而幼儿园的三餐两点时间比较固定，有些孩子在正常进餐时不觉得饿，等有饥饿感时又错过了进餐时间。

有些家长为了让孩子多吃几口饭，或者让孩子吃得快一点，就选择给孩子喂饭。还有些家长为了让孩子能安静不乱跑，同意孩子边看电视边吃饭。但是在幼儿园进餐全靠孩子的自主能力。

家里的三餐会按照孩子的口味进行烹饪，但幼儿园的食谱要考虑3—6岁幼儿的总体营养需求，这就导致有些孩子不喜欢幼儿园的某些饭菜。

幼儿园的活动量更大

幼儿园会根据孩子的年龄特点，每天进行不少于2小时的户外活动。当孩子们的活动量大时，身体的能量消耗也会随之加快，饥饿感也会来得更快。幼儿园下午吃饭的时间都会比较早，吃完饭后还会进行游戏活动，所以孩子会在家庭晚餐时感到饥饿，这是正常现象。

了解了孩子在幼儿园“饿”的原因后，家长就不需要太担心了。可以通过以下方式，判断孩子在幼儿园有没有吃好？然后根据情况安排晚餐。

孩子在幼儿园有没有吃好，这样判断

跟老师了解孩子的进餐情况

但是不要当着孩子的面问老师：不当着孩子的面问老师：孩子吃饭咋样？这会给孩子带来强大的负面暗示：我吃饭不棒。内心的安全感、紧张感、压力感会让孩子更加排斥在幼儿园吃饭。

如果真的想问，可以在接孩子回家后，给老师微信留言等，一定尽量避开孩子跟老师交流这件事儿。

观察孩子的情绪、身体状态

不要小看孩子，饿了自然会想办法吃，吃不饱会向老师要，他不会饿着自己。如果孩子，情绪、身体状况佳，那说明在幼儿园是正常吃饭的，家长就不必过于担心。

如果孩子每天在幼儿园都吃的过少，会在情绪和身体上反映出来，家长只要留心观察就会发现。

看孩子的大小便情况

俗话说“孩子吃什么，拉什么”，吃和拉是有直接关系的。

当孩子在家中大小便时，注意看大小便的量、颜色，还有气味，可以推断孩子饭量，及时了解身体情况，如果大便过少或者过干，不排除孩子吃的少或者营养不均衡的原因。

判断了孩子在幼儿园的进餐情况，接下来就考虑下孩子的晚餐如何安排吧！

晚餐如何安排才正确？

俗话说：“晚餐要吃少。”但对于正处发育旺盛时期的孩子来说，不太合适。“晚餐距离明天的早餐10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止。”所以，孩子的晚餐不仅不能少吃，更应吃饱吃好。这里有3个讲究家长一定要重视。

定时，用餐时间不超过30分钟。尤其对于进餐习惯不好的孩子，家长要和孩子约定进餐的时间，每餐不超过30分钟，就餐时不能边吃边玩。到了规定的时间，就算没吃完，也要按照约定收走。在此基础上，定时定量让孩子进食，开始孩子可能会有没吃饱的情况，但这样坚持会慢养成良好的进餐习惯。

气氛，注意给孩子做好榜样。在进餐的时候尽量为孩子创造一个愉快融洽的进餐气氛，一家人围坐在餐桌前进餐。大人要给孩子做好榜样，不看电视、不玩手机，尽量营造出安静舒适的环境以保持孩子精神放松。

态度，不给孩子增加心理压力。家长千万不要在饭桌上训斥孩子，更不要逼迫孩子吃饭，而是应该采取一种顺其自然的态度。比如，尝试运用食物的搭配，选择一些图案生动的餐具。此外，还可以针对性地选择绘本，在阅读中让孩子懂得健康的饮食观念。

对于孩子们回家喊“饿”，家长不要过分焦急，先观察，看孩子的饮食状况有无异常，要及时和带班教师沟通，了解孩子在园饮食情况，做到心中有数。同时，给孩子自我调整的机会，耐心陪同孩子一起增强自主进餐的能力。

我们都知道，吃饭是一种本能，人饿了会主动找食物吃。孩子有自己的生理需求信号，他不会饿着自己，吃饭本就是他自己的事情。

如果你盯着孩子吃饭的问题不放，势必给孩子造成精神压力。吃饭是一种享受，如果被过度关注，会适得其反哟。

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