产后42天，是内脏“归位”的黄金期，做好这5点快速恢复身材|

原标题：产后42天，是内脏“归位”的黄金期，做好这5点快速恢复身材

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

女性做梦都希望有一个好身材，所以很多孕妈生完孩子后面对走形的身体，会难以接受。看着腰腹的赘肉和粗壮的小腿，内心也会非常自卑。虽然生完孩子后身体会变得臃肿发福，但很多孕妈通过调理不仅恢复了身材，而且还变得更有韵味。那么她们是怎么做到的呢？

要想甩掉大肚腩，并不是一朝一夕的事情，至少需要6-8周的恢复期。孕期随着子宫的增大，孕妈的“内脏”会被挤压，有轻微的“错位”，而产后42天是内脏“归位”的黄金时期，如果把握好，不仅能快速恢复身体，还能告别大肚腩，养出好身材。帮妈给大家总结了5条方法，宝妈们快来学习吧。

1、坚持母乳喂养

产后一个小时宝妈就可以给孩子喂奶了。尽早喂宝宝母乳，不仅有利于开奶，而且宝宝的吮吸能刺激子宫收缩，有利于排恶露，帮助恢复。坚持母乳喂养，也会加速消耗掉体内的脂肪和热量，使宝妈瘦得更快。

2、均衡营养，少食多餐

很多宝妈为了调理身体，增加母乳质量，月子里会补充更多的营养物质，但是吃得太多会影响身材恢复。要想告别大肚腩，就要均衡营养，少食多餐。要多食膳食纤维，控制油脂的摄入量，尤其要注意避开含有反式、饱和脂肪的食物。

3、绑腹带

产后孕妈的腹直肌被拉伸变长，没有办法立即恢复到之前的状态。所以会出现腹壁松弛、肌肉弹性降低、小腹下垂等情况。这时候，如果使用具有收腹作用的腹带，就可以借助外力改善。而产后42天是收腹的最佳时期，能帮助内脏归位，减少腹部赘肉。但为了保证睡眠质量，建议带白天使用束腹带，晚上取下。

4、腹部按摩

腹部按摩也有助于恢复身材，宝妈可以躺在床上，双手搓热后打圈按摩腹部，能够让恶露尽快顺利地排出，有利于子宫恢复。但是剖腹产的宝妈要避免触碰伤口，按摩时力度要轻。腹部按摩也可以促进血液循环，刺激胃肠蠕动，防止便秘。

5、积极运动、循序渐进

如果孕妈孕期就一直坚持运动，产后身材会恢复得更快。建议产后尽早下床走动，恢复好的话，3-5天后就可以做收缩骨盆的运动。等后期可以进行瑜伽、跑步、游泳等活动，能燃烧脂肪，消耗卡路里，有利于身材恢复。产后运动也应该循序渐进，不能急于求成，否则会适得其反，伤害身体。孕期女性是很辛苦的，胃部、肺部、膀胱等都会受到不同程度的挤压，不仅身体会随之产生一系列的反应，而且也会导致体型走样。但这些变化是可以改变的，尤其是产后42天，调理的好，能加快恢复，所以宝妈们要抓住这一黄金时期。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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