怎样瘦肚子最快最有效_产后瘦肚子方法 从三大方面着手

原标题：产后瘦肚子方法 从三大方面着手

很多新妈妈都面临着这样一个事实：虽然孩子生下来了，但是肚子却没有平坦下去。因此，大部分新妈妈都很困惑，要怎样才能甩掉“游泳圈”恢复到孕前的平坦小腹呢？

一、生活小习惯助新妈妈瘦肚子

1、无论何时何地都保持正确的姿势。

挺胸收腹的姿势是简单有效的瘦肚子的方法，新妈妈们无论是站立还是坐立时都别忘了保持这个姿势喔。

2、睡前吃钙片

腹部的脂肪主要是网膜脂肪，而充足的钙能起到溶解网膜脂肪的作用。人体对钙的最佳吸收时间是夜晚，因此睡前吃钙片有利于瘦肚子。

3、洗澡按摩。洗热水澡本身就有一定的消耗脂肪的效果，如果在洗浴时能够从下腹部到胸部以下做做按摩，效果更佳。

4、俯睡瘦小腹

俯睡会对腹部有一定的压力，从而起到促进消化与新陈代谢的作用，消耗更多的热量。但采取这样的睡姿，必须在保证身体舒适的前提下。

5、多带孩子做家务

多做一些日常家务，也算是一种运动方式，能够促进血液流动，并消耗热量。

二、调整饮食习惯助新妈妈瘦肚子

1、晚上六点前吃晚餐

在晚上6点之前吃晚餐，就有足够的时间消化食物，以免在腹部囤积成脂肪。

2、选择瘦身的食物

多吃一些富含纤维素和维生素的新鲜水果蔬菜，少吃一些热量高的食物，做到荤素搭配，营养均衡，也对瘦肚子大有帮助。

3、早晚喝一杯凉水

凉开水可以促进肠胃蠕动，加快对食物的消化。另外，早上空腹喝白开水，也有清理肠道的作用。因此，喝白开水对于新妈妈瘦肚子来说也是个好方法哦。

4、少量多餐

新妈妈在产后体质较弱，消化功能也较差，一次吃太多不能消化。所以采取少食多餐的方式，也可以起到瘦肚子的效果。

三、适度运动助新妈妈瘦肚子

其实运动并不一定要去健身房才可以进行，平时在生活中也有很多简单方便的运动可以做。

1、多推婴儿车外出

用推婴儿车外出的方式代替开车出行，不仅能起到运动减肥的效果，还可以增进亲子感情。

2、饭后散步

一吃完饭就坐下看电视或者上网，容易使脂肪囤积在腹部。而饭后和家人一起散散步，既可以消食减肥，又更加健康。

3、常走楼梯

现在人们的生活方式虽然便捷，却也有很多不健康的地方。尝试经常走走楼梯，对于减肥、锻炼身体都是很有好处的。返回搜狐，查看更多

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