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抓住夏季长高时机，想要孩子身高往上蹿一蹿，家长要做好五件事往上跳个子能长高吗

发布时间：2019-06-25 10:10:44 点击：次

夏天是长个子的好时机，因为这个期间水果丰富，而且适合运动，只要抓住时机，孩子可以长高不少。许多父母也很关心孩子的身高问题，主要要做好下面五件事：

一、抓住快速生长期。 人的生长可分为四个阶段，即胎儿、婴儿、儿童和青春期。任何一个阶段生长发育迟缓都可造成最终身材矮小。其中，婴儿期和青春发育期，是两个生长高峰。婴儿期是生长速度最快、最容易受外界因素干扰的时期。家长要抓住这个时期，不要让孩子在生长的快速期掉队。

二、注重营养不偏食。

现在的孩子蛋白质摄入的不少，但微量元素常常因偏食而摄入不足。有些父母认为，加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。聪明妈妈要注意饮食的合理搭配，不要让孩子吃过多零食，会影响重要营养物质的摄入。

三、每天户外一小时。

体育活动是帮助孩子长高最有效的方法，能够刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，使骨骼变长、变粗，骨密度增大，还能使肌纤维变粗，提高肌肉力量、速度和耐力，还可以在快速生长期预防肥胖。 四、充足睡眠要保证。 现在许多人都知道生长激素这种能促进人体长高的激素，在睡眠状态下，生长激素分泌量是平时的3倍左右。同时，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。