夏至宝宝养生的八大要点，让宝宝健康避暑！:有效管理的八大要点

原标题：夏至宝宝养生的八大要点，让宝宝健康避暑！

今天6月21日，是2019年的夏至，这一天太阳运行至黄经90度，北半球各地的白昼时间达到全年最长。一年中最难熬的暑热时段又到了，你的孩子准备好安全度夏了吗？

酷热的天气很容易引起宝宝的种种不适，如不想吃饭，体温升高等，还会患上腹泻、感冒等节气病。今天我们就来说一说夏至宝宝养生的八大要点，让宝宝健康避暑。

1 清淡饮食，少食多餐

夏至时节气候炎热，孩子的饮食宜清淡不宜肥甘厚味，饮食过于肥腻不仅会加重胃肠道的负担，还会让宝宝感到腹胀，不思饮食，疲倦感加重。冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

要给宝宝准备营养丰富的粥汤，当宝宝出汗时容易导致各种矿物质和维生素的流失，尤其是钠和钾，缺失后容易中暑。

宝宝排汗后，维生素C和维生素B1、B2从体内流失，容易疲倦、抵抗力下降，让宝宝多吃水果、蔬菜、豆类，让宝宝有充足的维生素。另外要少吃多餐，宝宝的暴饮暴食不仅会造成大量排汗，还会引起消化不良。

2 起居环境要清凉

夏至后，居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。空气对流不仅可以起到降温效果，还能让家里有个比较平稳的温度环境。如果实在太热想开空调，空调的温度最好调在26℃-28℃，尽量保持一定的温度，避免小孩着凉。

3 保证高质量的睡眠

夏至以后，宝宝的户外活动时间也会增加，白天玩耍的时间也相对延长，体力消耗变大，需要适当的休息。睡眠和宝宝的发育密切相关，充足且高质量的睡眠决定了宝宝的智力发育和身体发育。宝妈们要给宝宝养成“子时大睡，午时小憩”的睡眠习惯。

4 及时地补充水分

进入夏至后，气温越来越高，宝宝的出汗量也明显地增多。因此，补水非常关键。此时若不及时补充水分，就会容易引发中暑，同时使人体血容量减少，进而造成头痛头晕。

5 多给宝宝温水洗澡

夏天可以多给宝宝洗洗澡，温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

6 要适时增减衣物

由于宝宝的汗腺较成人旺盛，所以特别容易出汗，应尽量给宝宝选择宽松、舒适、颜色温和的衣服，女娃娃可以穿无袖漂亮的连衣裙，男宝宝则穿凉快的短袖、背心搭配短裤最佳。

夏至宝宝的衣服应以纯棉质地为佳，随时保持衣服的凉爽与干净，一旦宝宝打湿衣服要及时更换，避免感冒。也要根据环境气温的变化，适时地增减衣物。

7 适当锻炼身体

爸爸妈妈们不要因为天气炎热就把孩子关在家里，清晨或傍晚天气较为凉爽的时候可以带孩子到室外进行活动，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。

8 防蚊防痱防晒要到位

宝宝的皮肤娇嫩无比，不宜被夏天的毒日头暴晒。外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。做到物理防晒和化学防晒相结合。

宝宝出汗后，要及时擦掉，特别是腋下、脖子等褶皱的地方一定要保持干爽，不然很容易捂出痱子，也可以搭配一些宝宝专用的祛痱产品使用。

防蚊虫也是夏天肌肤护理的重点，宝宝娇嫩的肌肤，一旦被蚊虫叮咬，引起红肿，容易哭闹不安，影响睡眠，严重的还会引起乙型脑炎、登革热等传染疾病。选择驱蚊产品，天然、安全、无激素是重点！