天气冷了就容易长胖吗？营养师：避免这3点，体重稳定不会上升:

原标题：天气冷了就容易长胖吗？营养师：避免这3点，体重稳定不会上升

有调查显示，在一年中最容易体重上涨的就是冬季，到底是什么原因天气冷了，就容易长胖呢？

对于生活不规律的人，尤其是一到节假日就会出去玩，晚上经常去应酬的人就容易变胖。即便你在应酬中喝了个水饱，如喝了大量的啤酒，要知道啤酒的热量并不低，每百克啤酒中的热量是43千卡。而白酒的热量还要更高一点，啤酒加上白酒全天的热量就容易升高。

另外，对于冬天总是怕冷不喜欢外出运动的人，总是吃进去但没有消耗，积攒的热量越多越容易发胖，特别是到了节假日之后，就容易有发胖的趋势。

还有一个非常有意思的调查，在冬天因为白天的时间比较短，人们日照的概率小。在一项研究上还发现，日照非常少的人，还容易影响到心情，让人的心情出现抑郁的变化。在这种程度上，人们对食物的渴望还要更强，在这种情况下，就容易让人在冬天变胖了。

所以，天气冷了容易长胖还是有一定道理 。那我们应该如何避免呢？大家可以避免以下这几点，体重稳定不会上升。

首先，大家不要经常吃肉，有的人认为吃肉可以取暖，而肉本身是高脂肪、高热量的食物，冬天人们经常是大鱼大肉，或者是经常吃涮锅，如涮牛肉、涮羊肉等等。这样的食物都容易让人变胖，再加上人们会放入很多的调味品，有的人还非常喜欢吃芝麻酱、香油。

热量摄入将会是一个大难题，对于我们的身体健康来说，还容易增加肥胖等慢性病的危险。并且，我们每天摄入肉的量也是有健康范围的，每天每人食用45g~75g的肉类（禽肉加上畜肉）。

对于涮锅类的食物，大家偶尔吃一次两次可以解解馋就可以了，不要经常大量的吃，容易有食盐超标热量超标的危险。

其次，我们要避免大量的主食摄入，如在吃完正餐之后，还要加点餐吃，如吃点饭后甜点、烤红薯，还有的人喜欢吃糖炒板栗，这样的食物热量都不低。在吃饱之后又增加了热量摄入，想不胖都很难。

最后，避免肥胖的最好做法还是锻炼，如果室外锻炼太冷或者是空气不好的话，大家不妨在室内锻炼。可以给自己买一个简易的锻炼物件，或者是小的跑步机，冬天就可以自由的活动了。运动不仅可以维持健康的体重，还可以减少体内脂肪的积累，是人健康的方式。

各位朋友，在冬天里你有变胖的趋势吗？你会如何控制自己的体重？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。返回搜狐，查看更多

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