女人冬天常吃它，一天一杯，暖身暖胃，靓丽容颜气色好|

原标题：女人冬天常吃它，一天一杯，暖身暖胃，靓丽容颜气色好

女人冬天常吃它，一天一杯，暖身暖胃，靓丽容颜气色好。

爱美是女人的天性，每一个年龄段都有不同的审美需求。但是万众归一，面色红润，气色好，再有一头乌黑的秀发是每个时期、每一个年龄段都需要的。

前些日子和几位老同学们聚会，多年未见，其中有一位姐妹外貌看上去没有多大变化，容颜焕发，气色看上去非常好，经过聊天，老同学说她几乎是每天都会吃黑芝麻黑米等黑色食物，我想，除了她的心态之外，这些食材也一定会起一定的作用的。

回家后仔细查了一下，中医认为肾主色为“黑”即黑色的东西能入肾。黑芝麻、黑米都是高钾低钠的食菜，都有钙、锌、铁、镁等微量元素，可以起到促进大脑发育的作用，对延缓皮肤衰老和美容养颜都有一定的作用。

黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美称。用黑米熬制的米粥清香油亮，香气四溢，营养丰富，对身体有很好的滋补作用，被称为“补血米”“长寿米”等。黑芝麻有滋补肾肝、养血明目等功效，补益药用很多以黑芝麻为主。

黑豆和黑米一起食用，既补充了需要的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、不饱和脂肪酸，长期不会导致营养不良，还具有一定的保健作用，天天喝一杯对身体极有好处。

现在是寒冷的冬季，冬季胃部最容易受伤，许多人不规则的饮食方式和生活习惯都导致胃部不健康，冬天一受凉更会对胃部造成伤害，吃点糯米，能起到暖胃、养胃的作用，很养生。所以，冬季里我们做黑米黑芝麻糊，最好是适当加点糯米。

今天的这道黑芝麻黑米糯米糊，不仅仅是女人的必备补品，应该说是所有人都适合。每天一杯一定能强健身体。我现在自己每天都会用一个份的臻米破壁机做这个米糊吃，因为经常自己一个人在家，这个小型破壁机容量300毫升，一人食刚刚好，做起来非常方便，做好后可以一键清洗，很自在。

【黑芝麻黑米糯米糊】

材料：黑芝麻半杯，黑米半杯，糯米半杯。

做法：

1、我用的是臻米破壁机，300毫升的容量，所以用破壁机自带的食材量杯来量取食材，每样半杯。

2、把黑米和糯米清洗干净，黑芝麻我用的是熟的，不用清洗了，不过有洁癖可以冲洗一遍。

3、把两样米放进破壁机内。

4、再加入黑芝麻。

5、按照破壁机内壁的水线加水。

6、启动机器的米糊键，大约20分钟，米糊自然做好。

细腻飘香，非常好喝，营养滋补，每天一杯绝对喝不烦。在特殊的日子里还可以适当加点红糖来调味养生。

小贴士：

我用的是一人份的迷你小机器，所以材料用得很少，如果是用大机器，按照所需要的量来添加食材，

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