产后保养很关键！专家提醒：产妇若有4表现，病根可能已经落下了_产妇如何保养

原标题：产后保养很关键！专家提醒：产妇若有4表现，病根可能已经落下了

面色发黄

孕期宝宝身体发育需要妈妈给他提供大量的营养物质，所以妈妈日常饮食中的营养有相当一部分是被宝宝吸收的，而分娩的时候有的妈妈身体会大出血，体内失血过多，如果没有及时补充营养，再加上身体的代谢能力较差，妈妈的面色就会看起来暗淡发黄。所以产后妈妈饮食一定要注意荤素搭配、营养均衡，也可以多喝汤，这样不仅更容易吸收食物中的营养，如果给宝宝吃母乳的话还有利于下奶。

便秘

妈妈在分娩的时候会经历难以言喻的疼痛，以为生过宝宝身体会舒服很多，然而产后便秘的问题在悄悄向妈妈靠近。虽然便秘不会让妈妈的身体特别疼痛，但是给妈妈带来的烦恼也不少，还会让妈妈很尴尬。这是由于产后妈妈身体虚弱，代谢能力下降，如果妈妈在月子期补身体的时候吃太多，加重了肠胃负担很容易造成便秘或者腹泻，此时妈妈调理身体还是要格外注意自己的饮食。

头发干枯

妈妈的身体状况也会通过头发表现出来，如果产后体内气血不足，妈妈的头发就会看起来干枯发黄没有光泽，在梳头和洗头的时候还很容易脱发。如果出现了这种状况，妈妈洗头和梳头的时候都要小心，不要使用有静电的梳子，会损伤发质，洗头的同时要注意护发，最好使用植物成分的洗发水和护发素。

失眠

产后妈妈要照顾宝宝，身体可能会比较劳累，如果夜里睡觉的时候经常出虚汗还很难入睡，也说明妈妈的身体虚弱需要好好调养。在宝宝刚刚出生的时候妈妈给他喂奶常常不分昼夜，而妈妈在照顾他的时候可能没有经验，常常把自己弄得紧张兮兮的，第一次照顾宝宝，妈妈一切都要学习，不要给自己太大的心理压力，放松心情，在宝宝睡着之后要抓紧时间休息。

产后妈妈不仅要照顾宝宝，也要调理好自己的身体，不然自己身体虚弱，既没有办法很好地照顾宝宝，留下了病根自己以后也会有很多的苦头吃。

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