山东省中医院|痛起来“生无可恋”? 教你几招缓解痛经|
痛经是大部分女生心里的痛,痛经时产生的前列腺素会使子宫强烈收缩,挤压子宫内膜到其他部位,痛起来简直让人生无可恋。
在中医看来,痛经的原因在于瘀阻,“不通则痛”,寒凝、瘀阻都是造成痛经的原因。如饮食不当,体内血液不流畅,寒凝导致淤阻,痛经自然随之而来。按摩能帮助缓解痛经,一般多主张在经前5-7天开始,到月经来潮停止,待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行,因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当,可使经期提前1~2天,随着经血排出,疼痛也会随之消失或减轻。
按摩小腹
(增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用)
位置
肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。
按摩方法
双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
斜擦小腹两侧
(具有疏肝理气,止痛调经的作用)
位置
两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
按摩方法
双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度。共操作5分钟。
按揉三阴交
(具有交通心肾,引火下行的作用,对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用)
位置
在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
按摩方法
用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
除了按摩方法,生活中注意这些事对痛经的缓解也有益处。比如要注意小腹保暖,保持身体暖和将加速血液循环并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,所以应多喝热水,也可在腹部放置热水袋。适当的舒缓运动,也能够帮助缓解紧绷的神经,另外要注意少喝咖啡、茶等,因为其中所含的咖啡因,会使神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
来源:山东中西医结合生殖与遗传中心
(山东省中医院妇二科微信公众号)返回搜狐,查看更多
责任编辑:
- 上一篇:【未来三个月你身边谁会给你带来福运】
- 下一篇:_送礼难,送长辈礼物更难!
您可能感兴趣
这些经典的糖果你吃过哪些?全都吃过的是70,80后,你们可还记得
原标题:这些经典的糖果你吃过哪些?全都吃过的是70,80后,你们可还记得这些经典的糖果你吃过哪些?全都吃过的是70,80后,你们可还记得。...
【有娃后你会经常在朋友圈“晒”吗?过来人现身说法,长见识了】
原标题:有娃后你会经常在朋友圈“晒”吗?过来人现身说法,长见识了我大学室友因为结婚晚,前不久刚生的孩子,孩子出生之后,她的朋友圈就...
[138元抢原价446元【泉居酒屋】套餐!蛋黄鸡蛋沙拉、刺身寿司船、博
原标题:138元抢原价446元【泉居酒屋】套餐!蛋黄鸡蛋沙拉、刺身寿司船、博多风辣牛肉锅、鸡皮仙贝、串拼、日式奶油饼、梅子酒!在寒冷的冬...
[白菜炖豆腐,应该先炒白菜还是先炒豆腐?大厨:这才是正确做法]
原标题:白菜炖豆腐,应该先炒白菜还是先炒豆腐?大厨:这才是正确做法现在气温那么低,当然得吃上一些健康暖体的食物,所以今天给大家带来...