所有的坏情绪，最后买单的都是自己 所有的坏情绪都要自己买单

原标题：所有的坏情绪，最后买单的都是自己

你有没有这样过？

• 和人聊天中观点被否定时，立即有受打击的感觉，满心不悦，讨论也难以继续了，还落得个不好相处的标签；
• 工作中被批评几句后各种怀疑自己的价值；
• 回到家中看到伴侣陷在游戏中，对孩子的哭声充耳不闻，又一次，争吵开启......

这些让人不愉快的情绪，受伤、委屈、愤怒、焦虑，常常让事情愈发糟糕，而且伤害关系、伤人伤己伤身。

01

有情绪时，谁都难理智

我有个闺蜜，是个新妈妈，剖腹产刚生完不久，婆婆协助她带宝宝，老公三分之二的时间在出差。

身体的伤口、带孩子引起的睡眠缺乏、和婆婆育儿观念的冲突，她压力渐渐变得很大，甚至情绪不稳定。

在和婆婆相处中，她一直憋闷着不满，日日很烦躁。

有一次，看到婆婆又给睡着的宝宝盖得很多，终没有忍住，说了句气话：“照你这样带，孩子热病了你负责呀”。

这句话让婆婆气出了眼泪，老公回到家也怪自己不体贴婆婆，而她则更加憋屈难受，身体难受母乳也见少。

身体不适、关系的冲突带来坏情绪，不合理的情绪处理方式又进一步损害关系、伤害自己。

02

坏情绪，对人影响有多大？

日积月累的坏情绪，对一个人有多大影响？

据统计，70%以上的疾病都和情绪有关，目前与情绪有关的病已达到200多种。

窝在肚里的委屈，深夜的焦虑，时不时冒出的抑郁，突然爆发的愤怒......这些坏情绪引发各种不良生理变化，在日积月累中侵害着我们的身体。

想起一个前同事，工作正有起色，刚做上新爸爸。他做事火急火燎，遇到项目紧急时就会胃疼或腹泻，压力大的时候暴躁缺乏耐心让人避而远之。

在一个普普通通的工作日晚上，突发脑溢血，送去医院已经抢救无效，就这样突然的离开。

持续遭遇坏情绪，却没有合理处理，很容易对身体造成伤害。

紧张的人容易头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。经常感到不安全、闷闷不乐的人，容易免疫力低下，经常感冒。

03

合理应对坏情绪，才是对自己身心负责

坏情绪的存在有它的进化作用，比如恐惧让我们远离危险，愤怒帮助我们保护自己，因此每个人都会经历各种坏情绪。

坏情绪无法逃离，合理管理情绪才是上策：

• 觉察起伏的情绪，避免被情绪控制
• 体会身体的感受，和自己的身心在一起
• 通过文字或诉说，倾吐苦恼，清空内心
• 对困扰进行梳理分析，找出根因，避免问题不断重复出现

每次经历的坏情绪都尝试进行这样的练习，积累久了，情绪智慧就在实践中获得。

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