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[夏季辅食这么做，清热解暑，妈妈省心，宝宝开心！] 清热解暑

发布时间：2019-06-22 14:13:36 点击：次

夏天太热，玲玲每次在厨房做饭的时候都热得满头大汗。老公说，要不要在厨房安个空调？玲玲觉得没有必要，专门在厨房里安一个空调。

但是除了做大人的饭，还得做小宝宝的饭。她有时候真想做一些简单的饭，省的在厨房呆的时间太长。

她反倒觉得大人的饭好做，如果天气太热了，就可以买一个凉皮，就着烧饼吃也很不错。特别简单，又省事。

但是孩子又不能直接跟大人一样吃凉皮，可以做些什么简单又解暑的食物给宝宝吃呢？

营养师团宝妈妈推荐大家一道适合夏天吃的辅食，五分钟就可以做出来了。

其中，牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，还含有多种矿质元素，包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，还含有大量食用植物纤维。营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。

黄瓜中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。胡萝卜富含β胡萝卜素，β胡萝卜素是人体维生素A的主要来源。三个食材搭在一起，颜色鲜艳，营养又丰富。

食材准备：

牛油果一个，胡萝卜一段，黄瓜一段。

做法：

1.胡萝卜上锅蒸熟，大概蒸20分钟左右就可以了。

2.蒸熟以后的胡萝卜，可以直接用勺子捣碎就可以。

3.黄瓜洗干净以后，用削皮刀刮成比较薄的长条。

4.牛油果从中间切一下，来回拧一下去了中间的核以后，只取果肉，用勺子捣成泥。

5.把牛油果泥和胡萝卜泥均匀的摊到黄瓜片儿上卷起来。

做好以后，就可以直接给宝宝吃了。夏天太热，宝宝胃口可能会不太好，这时候就需要妈妈们多换花样让宝宝吃啦。

我们每天都会出食谱，如果宝爸宝妈们想要我们做什么辅食，对我们的食谱有什么建议，欢迎留言。写文不易，多点赞留言关注哦！

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