[越来越多年轻人发生猝死！怎样预防？6件事务必要记本上]

原标题：越来越多年轻人发生猝死！怎样预防？6件事务必要记本上

正值一年一度的“新春佳节”。到了年底，各种报表、总结等工作将人“压入桌底”，工作和学习的压力导致越来越多的人“难见笑容”。正因为这类原因您会发现越来越多的人因“猝死”离开了我们，无论是您听说的还是没有听说的。关于“猝死”，为何如此严重？哪些人群应该重点关注？预防猝死，趋于健康，请您认真“学习”。

猝死，从字面意思可以理解为“快速、突然间的死亡”，猝死在发生之前可能不存在明确的征兆，死因一般也不会特别明确，而且整体的时间比较短，重点是在各个年龄段的人群都可能发生。

一般来说，猝死多会发生在我们的心、肺以及脑部，假设人的呼吸和心跳突然停止，假设您的一些脑部重要部位在非常短的时间里突然发生严重损害，这就会导致生命的“瞬间停止”，“猝死”随之发生。

1. 本身存在高血压等基础慢病的人群。
2. 经常劳累、休息长期不足以及过度体力活动的人群。
3. 心情总是抑郁，压力过大的人群。
4. 有相关疾病家族史的人群。

• 睡眠要充足：

很多人在生活中总是认为“健康饮食”是最重要的一件事情，其实而言睡眠（休息）同等重要，劳逸结合，人才能趋向健康，有很多猝死的人都是由于过度劳累所导致。因此，拒绝熬夜、拒绝晚睡，每日都要有靠谱的睡眠，成年人建议每天要睡到7—9个小时，最少也不应该低于6小时；充足睡眠，您第二天才能更加“精力充沛”。

• 作息要尽可能规律：

养成良好的“生活习惯”，您的身体才不会由于“大惊小怪”而减分；少食多餐、每餐七分饱；该工作时工作，该休息时休息，身体是工作的本钱，请勿“本末倒置”。

• 饮食要合理，拒绝不健康的饮食习惯：

饮食要遵循“全面均衡、拒绝不良因素”的法则；膳食多样，每日多吃新鲜蔬菜、水果等素食，限制每日的总热量，限制每日动物性食品（红肉）的摄入量，拒绝食用动物肥肉和荤油；减少甜食、油炸食品、加工食品的摄入量；多喝水，每日饮水要到量（1500—1700毫升）。

• 拒绝久坐不动，保证每日适量的运动：

任何时候，“吃动平衡”的习惯都是最基础的习惯，有吃有动，这样才能避免身体蓄积过多的热量。坚持体育锻炼，保证每日适当的能量消耗。因此，无论您有多忙，建议养成每日30分钟以上的运动习惯，有氧运动与无氧运动相结合。

• 戒烟戒酒，戒掉不健康的生活习惯：

吸烟、饮酒均属于“百害而无一利的事情”，对于身体的伤害巨大，无论是直接伤害还是潜在伤害；趋于健康，这些习惯应该尽早戒掉。

• 定期体检，按时服药：

毋庸置疑，定期体检有助于我们发现一些容易诱发猝死的疾病，比如说冠心病的潜在危险因素，高血压、高血脂、高血糖均包含在其中；重点关注心脏的相关检查项目，超声心动图、冠状动脉CT以及动态心电图都是建议检查的项目；另外如果本身已经患上了高血压等问题，请按照医嘱定时服药。

年底更忙碌，“猝死”该关注；从生活点滴去预防猝死，希望每一个人都可以健康生活，幸福过年。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。返回搜狐，查看更多

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