原标题：2个时间吃红枣，相当于吃“毒药”，爱吃红枣的人要注意了

提到“红枣”，无疑是大家在生活中比较偏爱的一种天然食品。红彤彤、亮盈盈的外表，甜蜜可口的味感，怎能不得到大家的青睐。当然，对于红枣而言，也并没有江湖中流传的那样神奇，很多网传理论其实多少存在些瑕疵。对于您各位偏爱食用的红枣来说，经常食用对于身体有哪些好处？健康、靠谱食用红枣，有些事情需要各位知晓。

红枣，常吃可以补铁补血？

对于这则理论来说，完全属于不靠谱言论，红枣是一种植物性食品，其中虽然含有铁离子，但是并不是可以让人体吸收的血红素铁，所以靠它来补铁，甚至预防缺铁性贫血并不靠谱，食用过多反而会对您的消化系统粘膜造成伤害。

吃红枣，可以抗癌？

红枣只是一种食物，它可以为身体补充相应各类的营养物质，它可以提供甜蜜的味觉享受，但是它并不会起到治病的作用，更不会和抗癌存在一丁点联系。

红枣，其中含有哪些营养物质？

说到红枣，作为一种水果（干果），它的营养物质组成还是可圈可点的。

我国素有“一日三枣，终身不老”的理论，红枣当中含有一定量的维生素C、膳食纤维以及多种糖类物质，食用后对于身体同样会起到不少的作用。

常吃红枣对于身体有何帮助？

• 补充各类营养物质：

上文已经提及到，红枣当中含有一定量的维生素C、膳食纤维等物质，那在食用之后对着一部分就有一个靠谱的补充，促进营养物质的均衡摄入，预防各类营养素缺乏症的出现，比如说由于维生素C缺乏引起的牙龈出血等问题。

• 促进肠道代谢，预防便秘：

红枣当中含有丰富的粗纤维物质，食用之后可以靠谱补充纤维素类物质，促进肠道代谢，预防便秘，让您的排便过程更加顺畅，甚至能预防结肠癌的发生。

• 当做健康零食，减少高糖、高脂肪零食的摄入：

毋庸置疑，红枣是一种天然食物，同时它也是一种健康的零食，生活中建议大家可以经常把它当做零食食用，或是干嚼或是泡水，它的食用可以减少相应果脯蜜饯、膨化食品等不健康零食的摄入，这也是红枣的一大健康作用。

既然如此，红枣，怎么样吃更加靠谱（养生）？

• 虽然很健康，“限量”是基本：

红枣，虽然是一种健康食品，虽然其中含有不少的营养物质，但是食用也必须要限量，避免大量摄入红枣损伤了您的食道和胃肠粘膜，因为它（果皮）很坚硬。

所以，建议大家食用红枣要限量，每日食用红枣的量不建议超过10枚，别给您的身体找麻烦。

• 吃红枣，方式很多，皆可选择：

首先，红枣可以直接生吃，当做一种零食食用是一种不错的选择。

其次，红枣可以加入粥类、汤类混合食用，促进吸收，促成营养均衡摄入。

而且，建议大家把红枣可以加入到主食当中食用，比如说蒸个红枣馒头、烤个红枣面包，都也是不错的选择。

最后，红枣可以料理成汁液后混合食用（饮用），也是一种不错的健康选择。

• 哪些时间不建议吃红枣？

1. 晨起之后不建议食用红枣，一则不愿意损伤肠胃，二则也要避免血糖过分升高。
2. 饭后请尽量避免大量食用红枣，避免血糖的过分升高。

最健康的方式是哪种？

如果您各位问到最健康的食用方式，建议大家可以将红枣加入馒头或者米饭中蒸熟食用，避免过分损伤肠胃。

红枣，一种不错的食品，建议可以常吃，或是当成零食，或是当成配菜。圆润红透的美食，希望给您带去安康。

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