娃肠胃不好？这碗粥每周至少喝1次！增强抵抗力，宝宝少生病

原标题：娃肠胃不好？这碗粥每周至少喝1次！增强抵抗力，宝宝少生病

这两天，绍兴的天冷飕飕的，一会儿还真有点适应不了。幼儿园里就有很多小朋友由于天气突变，出现了咳嗽的症状。季节交替，除了及时帮宝宝增添衣物，妈妈们还能够在宝宝回家后做一碗暖洋洋的粥暖暖胃。今日的这道黑米粥，养分密度比白粥高出几十倍不说，红薯加苹果这个组合更是完美，不用加一点糖，就香糯清甜。小宝即便再没有胃口，也能咕咚咕咚喝下一大碗，喝完还要抹抹嘴说：“这个粥香香甜甜，真好喝。”

黑米从来有“国际米中之王”的美称，含有丰厚的蛋白质、赖氨酸等多种维生素。用黑米搭配健脾养胃的山药来煮粥，调度肠胃的同时，还能进步宝宝的抵抗力，尤其是宝宝身体不舒服的时候，暖暖的喝上一碗，身体康复的会更快。微甜浓稠又饱腹，这款集颜值、养分于一身的粥，妈妈们赶紧做起来！食谱名：黑米山药粥参考月龄：12个月以上

1、预备食材：黑米30克，大米60克，去皮的苹果20克，去皮的红薯20克，去皮的铁棍山药20克。

2、黑米倒入清水中，浸泡2个小时。?黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，所以黑米应浸泡后再煮。?半途尽量少换水，能够最大程度保存养分成分。

3、去皮的苹果、红薯和铁棍山药切丁。?食材的大小能够依据宝宝的咀嚼才能来决议。?食材能够依据宝宝的喜好替换成其他蔬果，比方板栗、紫薯等。?山药容易过敏，妈妈们在制造时记住带手套。

4、面包机桶中倒入洗净的大米，浸泡好的黑米，苹果丁，红薯丁，山药丁和800毫升的清水。

5、盖上面包机的盖子，选择功用“11-八宝米粥”模式，按启动键，面包机运转1小时20分钟。

6、面包机作业结束后，打开盖子，带上手套，取出面包桶。

7、将粥舀入碗中。

8、妈妈们看一下煮好后的性状是十分浓稠绵密的。

9、黑米山药粥出锅啦！一键搞定的懒人版做法，养分和滋味却不一般。红薯和苹果自带甜味，不加调料也很好吃，吃到嘴里香甜软糯，热火朝天的特别适合秋冬给全家都来一碗！

添加方法：●有的宝宝喜爱稠一点的粥，有的宝宝喜爱稀一点，所以能够依据宝宝的口感来决议加多少水。●煮粥的时候建议混合粗杂粮、蔬菜、肉类，养分丰厚，宝宝养分才更均衡哦。常识延伸：面包机熬粥我还是头一次，很惊喜，没想到煮出来的粥特别粘稠，滋味也很不错，还不怕糊锅。用面包机煮粥的方法虽然简单，可是由于我们的面包机牌子不同，火力也会有差异，能够依据粥的绵绸程度添加熬煮的时刻，熬到自己想喝的粘稠度。返回搜狐，查看更多

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