有些孕妇很瘦胎儿却很大,别羡慕,这几件事你做到了吗? 让人羡慕的老公
文|淘妈
小楠和隔壁床的孕妇都是提前一天入院待产,小楠整个孕期也没胖多少,看起来很瘦。而隔壁的孕妇看起来很胖,肚子也不小,小楠婆婆还说“你这孩子肯定不小呢。”结果孩子出生后,小楠的孩子7斤3两,另一位孕妇的孩子是6斤5两。这位妈妈就说小楠“你这么瘦,孩子却不小,真的太羡慕了,你是怎么做到的?”小楠不好意思的说,她确实在孕期有刻意做一些事,没想到真是长胎不长肉。如果你身边也有这样的孕妇,先别羡慕,看看这几件事你做到了吗?
1.饮食科学合理
整个孕期,饮食都是孕妇要特别需要注意的一件事,既要补充到充足的营养,又不能影响到胎儿的发育。有不少孕妇孕期体重增长了很多,那就可能是饮食方面做的不到位。孕期的饮食,孕妇要讲究“精”,而不是“多”。只要孕妇能补充到全面、充足、均衡的营养,不需要太多,就能满足胎儿的需求,而且孕妇的体重也不会增长太多。如果孕妇一味地暴饮暴食,就可能导致自己的体重猛增,胎儿却未必很大。
2.少食多餐
说到饮食的话,还有一点很重要,那就是如何吃饭。孕妇的胃口普遍都比较好,会比以前能吃很多,但是我们不建议孕妇想吃多少就吃多少,这样是很容易发胖的。孕期的饮食应该遵循“少食多餐”的原则,每顿饭都不要吃太饱,一天可以多4-5顿饭。这样既能补充到自己和胎儿的营养需求,又不会涨太多的肉,真正能做到长胎不长肉。
3.坚持运动
应该所有的孕妇都知道孕期运动有不少的好处,但是真正能坚持下去的孕妇真不多。有坚持运动习惯的孕妇,在运动的同时能够消耗能量,体内的脂肪就不容易囤积,这样就能达到帮助孕妇控制体重的效果。而且孕妇适当的运动也能刺激胎儿的发育,还对分娩有好处。所以如果孕妇身体条件允许的话,最好能养成坚持运动的习惯,你辛苦几个月,会受益一生。
4.拥有良好的睡眠
孕妇的睡眠对胎儿的发育和自身的健康是很重要的,孕妇的睡眠习惯好,睡眠质量佳的话,孕妇的机体代谢能力就比较强。这样进食的食物就能得到更好的消化吸收,满足胎儿的发育需求。而且孕妇睡眠好,能为胎儿的发育提供一个健康的环境,对自己和胎儿都有好处。另外,孕妇的健康状况良好,体重也容易保持在标准状态,不会太胖。
淘妈说:所有的孕妇都希望自己能“长胎不长肉”,可这不是想一想或者是说一说就能实现的,也需要孕妇付出很多的努力。如果你也想“长胎不长肉”,那上边提到的几件事就要做好了。你在孕期体重涨了多少?孩子出生有多重呢?
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