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[哪些无糖食品真的无糖？]

发布时间：2020-01-17 11:25:12 点击：次

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无糖奶茶

无糖奶茶并不是完全没有糖，因为，在奶茶粉、部分牛奶以及奶盖里都有糖，波霸、红豆、燕麦、奥利奥、巧克力碎、芋圆……这些加料里也有含有不同含量的糖。有些加料的水果则是糖水水果罐头。所以说，虽然你选择的是“无糖”奶茶，那也只是不加糖浆而已，却没法避开这些隐形糖。

如果真正想喝到一杯纯无糖的奶茶，那么建议自己在家——煮一壶红茶，然后兑上纯牛奶，小糖自己在家试过，味道很好，很像港式奶茶的味道哦~

可是，问题又来了，你愿意在外面的店里花上二十多、三十块钱，就买一杯红茶+一盒牛奶吗？

无糖糕点

过年期间走亲访友，不少北方人会选择“打个点心匣子”，特别是中老年人。现在人们越来越注重健康，特别是给家里的老年人买这类年货的时候，多会选择“无糖糕点”，“无糖饼干”、 “粗粮饼干”等。这类食品一般用木糖醇等代糖来替代蔗糖、果葡糖浆等，但是这类产品通常都会添加更多油脂来弥补“无糖”的口味缺失，仔细查看配料表和营养成分表不难发现，部分产品的热量和脂肪含量和同类普通产品不相上下。因此，糖尿病人如果不节制地食用这类的无糖产品，同样会导致血糖控制不佳。

鲜榨果汁

相比起含糖饮料，鲜榨果汁的确要相对健康一些。但是，水果本身就含有比较高的糖分，而且在榨汁的过程中，水果中的维生素等营养物质会损失掉，膳食纤维也被丢弃。留在果汁里面的主要营养物质就剩下糖分了。

所以，也别觉得鲜榨果汁就是多健康的饮料，最好还是吃新鲜水果吧。糖尿病人尤其不建议喝果汁，因为其升糖指数会比水果高很多，且很容易摄入过量。