[便秘，卒！这么猛，光靠吃香蕉不中啊！]

原标题：便秘，卒！这么猛，光靠吃香蕉不中啊！

严重便秘什么体验？

相传英国国王乔治二世，

就是因为大便时用力太猛，

引起脑血管破裂，

失血休克而亡。

当你在马桶上发“粪”图强的时候，

你以为你在用力排便，

其实你在飙高血压，

一个冲锋，

血管爆了，

来个脑出血。

长期便秘还会要命，紧张吗？

大便不通，心情不好，

总之就是烦！烦！烦！

便秘会摧残你的菊花，

搞出痔疮、肛裂这些病。

便便在肠子里待久了，

硬得像块石头，

对肠壁又是刮又是蹭的。

肠子被搞得满身是伤，

成了细菌的繁殖圣地，

一不小心就搞出炎症，

继续搞下去，

肠溃疡，肠穿孔可就来了。

郑州大学附属郑州中心医院肛肠外科主任侯超峰说，便秘的原因有很多种，最为常见的是以下3种：

1.膳食纤维摄入极其不足，令肠胃蠕动动力不足；

2.人到了一定岁数，肠胃也跟着老化，消化功能减退；

3.水喝少了，排泄物堆着，缺少水分，逐渐干结，很难排出。

好多人在便秘的时候总是有大招——吃香蕉！

但有人却因为吃了香蕉，便秘不但没有缓解，反而加重了！

香蕉能治便秘吗？

人们之所以认为香蕉可以治便秘，是觉得它富含膳食纤维，而膳食纤维可以直接刺激肠胃蠕动，通便，从而缓解便秘状况。

但是，香蕉中的膳食纤维含量并不高，100g香蕉中大概有1.2g，还不如燕麦。显然，靠香蕉来治疗便秘是不明智的。

香蕉熟透了才有通便的效果，而偏生的香蕉可能起反作用。

便秘了该怎么办？

如果便秘现象不算很严重，就是没有到便血、便前后腹痛的情况，可以先不就医，试着做这些，看能不能改变。

❶ 多喝水

大多数便秘的人，可能都存在水没喝够的问题。喝到1500~2000ml水，粑粑有水分，也不至于太干。

❷ 调整饮食

便秘了，就别作死继续吃油腻、辛辣的食物了。 试着逐步提高摄入富含膳食纤维的食物，蔬菜有芹菜、萝卜、菠菜、菌菇等，水果有柑橘、梨、苹果、柚子等，另外可适量食用坚果、地瓜、糙米等。

❸ 多活动

久坐不动，不仅容易导致便秘，还会导致痔疮，而痔疮又会增加便秘的风险。所以日常上班要多走动，并常按摩腹部。 周末更别宅在家里，多出去走走吧！

祝大家在2020年都能顺利便便哟~

专家简介

侯超峰

肛肠外科主任

主任医师

专业特长：

擅长痔、瘘、肛裂、脓肿、疣及肛门部良恶性肿瘤的各式手术；擅长出口梗阻、慢传输和混合型便秘的诊断治疗；擅长早期结直肠肿瘤的筛查和处理；擅长肛门部危重症如大出血、严重感染等的抢救以及盆底功能障碍如盆底下陷、直肠脱垂、直肠坠涨等的诊疗。

文章内容选自网络

经中心医院综合编辑整理

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