【「御膳康杂粮小伙」粗粮是早上吃好还是晚上吃好？】
发布时间：2020-01-14 20:10:59 点击：次 
很多人都知道吃粗粮有益健康，吃粗粮成了一种健康时尚，卖粗粮的生意也很红火。但是吃粗粮，也要讲究方法，吃得不对反而对身体有害。
由于粗粮的加工工艺并没有细粮那么复杂，所以粗粮中保存了比细粮更加丰富的的营养，比如膳食纤维较多，并且富含B族维生素等。御膳康杂粮小伙
御膳康杂粮小伙粗粮是早上吃好还是晚上吃好。
其实粗粮无论早晚吃都是好的，只是在吃上要有所讲究：
早上不宜吃窝头等粗糙食物，由于胃肠尚未完全苏醒，早上吃粗粮会影响消化吸收，但可以喝水分高、润滑作用强的粗粮饮品。
单独食用粗粮最佳食用时间是中午，中午时人的消化功能最旺盛，可以多吃点如豆子、红薯、玉米等粗粮。
粗粮与细粮混合煮粥烙饼，晚餐食用比较好（早餐课也可以食用），粗粮中的膳食纤维等可以进机体排便排毒，有效进行消除体内垃圾！除了时间之外，粗粮细粮搭配饮食也很重要。
目前，联合国粮农组织已经颁布了纤维食品指导大纲，给出了健康人常规饮食中应该含有30-50克纤维的建议标准。研究发现，饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜。所以，粗细粮搭配吃最合理。
御膳康杂粮小伙粗粮是早上吃好还是晚上吃好。最后吃粗粮的时候建议多喝水
我们在吃粗粮的时候不仅要注意吃的时间，吃的配比，还要注意搭配。除了要注意粗细搭配的原则以外，还要注意在吃粗粮的时候多喝水。因为粗粮中的膳食纤维需要有充分的水分做后盾，才能够保障肠道的正常工作。
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