[【健康幸福过大年】春节，送给糖尿病友的一份健康备忘录]

原标题：【健康幸福过大年】春节，送给糖尿病友的一份健康备忘录

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春节马上就要到了，在这个阖家团圆的传统节日里，到处洋溢着开心和快乐。但是对于糖尿病人来说，春节的美食和玩乐，有时往往会意味着血糖的波动，甚至病情的加重。据以往的经验，年后经常会变成糖尿病人扎堆住院的时段，这与春节期间生活习惯的改变息息相关。因此，在春节来临之前，我们整理了这份备忘录送给糖友们，希望能给糖友们提个醒，帮助糖友们度过一个健康快乐年。

健康饮食不过量

春节聚会，美食当道，“吃”应该是逢年过节的主旋律，也是引起血糖飙升的元凶。糖友们想要保证血糖平稳，首先就是抵御美食的诱惑，管住自己的嘴。一方面，要根据血糖情况控制好食物的种类，另一方面还要控制好食物的量。春节的食物特点是种类丰富，对于健康的食物我们可以采取“浅尝辄止”的方法，每种都吃一点点，尽量保证总热量不超标。对于坚果、水果等零食，还要把握好进食时间，选择在两餐之间食用，有经验的糖友还可以根据自己的饮食情况随时调整降糖药物的剂量。避免引起大幅度的血糖波动。

生活规律不熬夜

看春晚、打麻将、追电视剧....这些都是春节假期的保留节目，稍不注意就会废寝忘食。对于糖友们来说，有的甚至忘记服药，忘记注射胰岛素，因而引起血糖的升高。所以提醒各位糖友及其家人，调整好作息时间，尽可能不打乱固有习惯，保证睡眠，按时饮食，规律用药。

注意保暖别感冒

春节时值寒冬，正是呼吸道高发季节，加之节日期间走亲访友，不仅家里亲戚朋友较多，还可能经常要光顾机场、车站、商场等人流密集的公共场所，这就不可避免的会交叉感染，糖友们因为血糖高，免疫力差，就更容易中枪。如果我们能够注意保暖，家里定期开窗通风，经常洗手，必要时外出佩戴口罩，就会在一定程度上防止感冒的发生。

情绪稳定莫激动

影响血糖的因素除了饮食与运动，情绪也占很大的比重。激动、暴怒、抑郁等情绪会使血糖瞬间上升。春节期间，亲朋好友聚会，人们的情绪往往会出现波动，诱发血糖、血压也会波动。因此情绪稳定也是血糖稳定不容忽视的重要环节。糖友们更要拥有宽广的胸怀，随时调整情绪，始终保持开心快乐，则健康自来。

监测血糖不放松

如上所述，春节期间，引起血糖波动的因素较多，有的甚至是我们不可控制的。血糖监测可以帮助我们了解血糖动态，随时调整药物剂量，保证血糖稳定。因此建议糖友们过节期间不仅不要减少血糖监测次数，反而应该适当增加测血糖的频次，随时监测血糖，确保血糖平稳。

春节，是一个美满欢乐的节日，欢乐的背后，糖友们更需要对健康的呵护，衷心祝愿各位糖友新春大吉，健康快乐！返回搜狐，查看更多

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