节食瘦下来怎样保持_G生活 | 不用节食也能轻松瘦下来这10种天然食品让你边吃边瘦身！

原标题：G生活 | 不用节食也能轻松瘦下来这10种天然食品让你边吃边瘦身！

踏入六月中下旬，意味着盛夏快将到临。不少女生们都想尽办法减肥，让自己瘦下来，希望可以在夏天穿上比基尼同阳光玩游戏！坊间有不少什么 7 天瘦 7 磅等等的餐单，但大多数都是不太健康又辛苦，现在为你搜罗 10 种超级减肥食品，可以不用节食，大饮大食之余，还瘦得健康！

01

温水

听说过饮水可以减肥吗？ 在东京大学的一项研究中，吃高含水量食物的女性身体质量指数较低，腰围比较较小。这些食物中的水份可能会减低饥饿感，所以食量都会大大减少。 多饮温水，可以帮助排出身体的油脂，还可以美肌，改善皮肤的问题！

02

西兰花

西兰花含有大量的纤维和钙，让它成为了减肥的好伙伴。据研究得出，每天坚持进食一定分量的西兰花，一个月就可以减去 8 磅的体重，还可以改善黑眼圈的问题。

03

洋白菜

生菜含大量食物纤维和水分，是一种非常健康的蔬菜，而且含大量维他命C，并且每一百克的热量也只有 23 卡路里，将摄取的热量降低，瘦身就事半功倍！

04

菜花

菜花是维生素C和叶酸的重要来源，可以热量降低，如果用椰菜花取代米饭，同样可以达到瘦身的效果。

05

西柚

含有丰富的果胶及水溶性纤维，能够延迟胃部的排空，饭前吃能增加饱肚感，有助减少正餐的分量。

06

生菜

每盎司生菜只有 60-70 卡路里的热量，含有维生素B，叶酸和锰，有助于调节血糖，建议大家可以尝试添加一些低脂优酪或蔬菜泥，代替沙拉酱，不会影响味道又可降低油脂的摄取量。

07

小萝卜

这些鲜艳的蔬菜中含有钾，叶酸，抗氧化剂和有助于消化的碳水化合物，大大帮助减低热量的摄取。

08

黄瓜

比较其他食物，黄瓜的水分浓度最高， 96.7％ 是由水组成的，所以多食也不会增肥，将它改为你的零食，一定可以对减肥大有帮助！

09

芹菜

芹菜主要由水组成，每茎只含有 6 卡路里。 尽管卡路里热量很低，但丰富的纤维，让你感到饱满。 它含有叶酸和维生素A，C 和 K，所以无论你把它当作零食还是一餐食用，芹菜都是一个非常惊人的减肥超级食物。

10

柿子椒

柿子椒实际上是由 92％ 的水组成， 这些蔬菜不仅可以减腰围，而且还含抗氧化剂，对皮肤十分好。

这些全部都是超级健康的减肥食品，假若想控制饮食的话，不妨多食一点，并且减少食零食和碳水化合物，绝对可以轻松瘦下来！