[五款减肥食谱 秋冬季降燥排毒]
秋冬时节,天气干燥,容易排便不畅,导致臃肿。下面教你自制5款减肥食谱,帮助润肠排毒,还能缓解干燥,赶紧来学习制作吧。
1煎马铃薯:
材料:马铃薯、海苔、酱油膏。
做法:将马铃薯打成泥,下面铺着海苔片,然后再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏即可。
功效:马铃薯仅含0.1%的脂肪,是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余的脂肪逐渐代谢掉,消除肥胖的烦恼。因此,马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
2南瓜汤:
材料:南瓜、姜。
做法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块,再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆,放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。
功效:南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。
3五谷饭:
材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。
功效:糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。
4炒黄豆芽:
材料:黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。
做法:胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香,再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟,最后撒上少许香菜即可。
功效:黄豆芽含有丰富的纤维素,能增强饱腹感,减少食量。如果配合运动,可以达到显著的排毒减肥效果。
5烫茼蒿:
材料:茼蒿菜、油、盐。
做法:锅中的水烧开,放入茼蒿菜,然后加水、油和盐,过1分钟后即可捞起。
功效:茼蒿含有香味特殊的挥发油,有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲。其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动,利于排便,达到通脏利肠的目的。同时,茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐,能调节体内水液平衡,通利小便,消除水肿,从而达到健康减肥的目的。
图文源自网络,版权归原作者所有,如有侵权,请告知删除! 返回搜狐,查看更多
责任编辑:
您可能感兴趣
【探索发现西安,走访大街小巷,寻味那隐藏在街头巷尾的美味美食】
原标题:探索发现西安,走访大街小巷,寻味那隐藏在街头巷尾的美味美食探索发现西安,走访大街小巷,寻味那隐藏在街头巷尾的美味美食在西安...
美国每200例房颤消融就死亡1人!JACC研究:合并心衰的患者死亡风险高:
原标题:美国每200例房颤消融就死亡1人!JACC研究:合并心衰的患者死亡风险高美国一项2010~2015年间入选60203例的全国性研究显示,每200例...
【【豫石分享】“易”暖茸冬 鼠年最“捷” Easy Come, Easy Joy】
原标题:【豫石分享】“易”暖茸冬鼠年最“捷”EasyCome,EasyJoy“易”暖茸冬鼠年最“捷”EasyCome,EasyJoy信阳吴坤世界上最远的路,是回家...
【大爷校门口卖美食,1个9元,只卖大人,小学生:只可惜只让吃1个】
原标题:大爷校门口卖美食,1个9元,只卖大人,小学生:只可惜只让吃1个美食小吃相信是很多人热爱的吧,尤其是在学校门口的一些小吃摊或者...
[27岁男子因精神分裂掐死8月大儿子!精神分裂发作有多恐怖?]
原标题:27岁男子因精神分裂掐死8月大儿子!精神分裂发作有多恐怖?据悉,合肥滨湖新区某小区发生一起悲剧,27岁男子叶某在家中活活掐死自...